三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早3年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

大腸ファイバースコープ終了

2016-09-29 20:00:45 | トレーニング

朝8時20分病院に到着
受付を済ませ、検査控え室に案内される。
ムーベンと言う腸内を洗浄する薬(500mlを2000mlに薄めた液体)を
2時間かけて飲む。この味がとてもひどく、カンロ飴が準備してある、
これを舐めつつ2時間30分かけて飲み干した。
後はトイレで排出されてもの(ほぼ液体)が薄い黄色の水になるまで、
ひたすら待つ。

看護師さんがそれを目視し、排出物の色を確認し、OKが出たので検査室へ移動。
血圧計、酸素濃度計と取り付けられ、点滴をされる。途中で鎮静剤を打たれ準備完了。
20分ほどしてからファイバースコープの挿入が開始される。
最初の数分は腹部に軽い痛みと違和感を感じいたが、鎮静剤が効いてきて虚ろになる。
途中は寝ていて、目が覚めたら、右斜め上にあるモニターが目に入る。
そこには大腸内の様子が映し出せていた。
担当医が「辛いものが好きですか」と聞かれ、「はい、特に七味唐辛子が好きです」と
答えると、「憩室炎になる方はだいたい辛いものが好きなんですよ」と言われた。

検査が終わり、点滴が終わるまで別室に待機。そこに移動した時までは覚えていたが
しばらくして眠ってしまった。
目が覚め、点滴が終わり、ベットから降り、時間を確認すると4時50分だった。
3時間近く寝ていたようだ。

その後は、救急外来で今日の検査結果を聞き、検査が終了した。
大腸内には多数の憩室ができており、所々に宿便が映し出されていた。
下剤と洗浄剤を飲んでもまだ残っていたのだった。また、憩室内に便が残っているのも
目視でいた。

とりあえず、憩室以外は特に問題も無く、10数年前の検査で指摘された、ポリープも
無かった。

便秘に気をつけて、2年後にまた検査を知れば良いとの診断を受け、ホッとした。

日頃から食事の時は良く噛んで、暴飲暴食をしないようにしたい。 


天草マラソン大会まで56日

2016-09-25 21:55:33 | トレーニング

今日は、三本ローラー台に20分(9.5km)乗り、その後走りに行きました。
1時間15分で10.74kmでした。

天草マラソン大会まで56日です。今日のトレーニングをベースに、
10月1日に15km走。10月16日に20km走。11月6日の30km走を
行って11月20日に備えたいと思います。

今年は30km後の落ち込みを無くすために11月6日の30km走は
是非とも実行したいと思います。 


久しぶりのジョギング

2016-09-21 22:01:22 | トレーニング

今日は退勤後、走りに行きました。
2週間ぶりのジョギングです。
1.5km歩いた後で、4.5kmのジョギングを行いました。
1.5kmウォークが15分、4.5kmジョグが30分でした。
9月末までに10kmジョグまで戻します。
ポーラルM400のPCとの接続コネクタピンが1本折れたので、
ポーラルの修理センターに送る予定です。
メーカー保証が2年で、昨年の10月7日にアマゾンで注文したので、
1年足らずでの致命的破損(PCに接続できないので、充電ができない)です。
が無償で修理ができると信じています。 


3本ローラー台 35分×2セット

2016-09-19 20:29:51 | トレーニング

 

9月初旬は順調に走っていましたが、先週は全く走りませんでした。
天草マラソンまで2ヶ月になったの今日から再スタートです。

内容は3本ローラー台を午前と午後に1セットずつ行いました。

午前:35分、15.5km、150Kcal、AHR94bpm、MHR114rpm

午後:35分、16km、175kcal、AHr98rpm,MHr127bpm

午前と午後ではホールを変えてトレーニングを行いました。
前輪はシマノR500(タイヤがコンチネンタルのスーパースポーツ)と同じですが、
後輪は午前はマビックのCXP22(タイヤ:コンチネンタルのグランパックス4000SⅡ)、
午後はシマノR500(タイヤ:コンチネンタルのスーパースポーツ)に変えました。

走行距離は0午後の方が0.5km伸びましたが、心拍数は上がっています。
乗っていたときにはシマノのホイールの方が回転がスムーズでした。
後輪の重量はシマノ500Rが100gほど重いのですが、回転はこのホイールの方でした。

三本ローラー台による室内練習でしっかりと汗をかいて、体調を整えて、今後のランニングの
練習につなげたいと思います。

練習前に、ロードバイクとホイール(タイヤ、チューブ付き)の重量を測定したら、次の表のように
なりました。

ホイール フロント リア フロント リア フロント リア
シマノR500 マビックCXP22 シマノR500 シマノR500 フルクラム
レーシング5
フルクラム
レーシング5
スプロケット   シマノ CS-4600 10S   CS-6700 10S   CS-6800 11S
タイヤ コンチネンタル
スーパースポーツ
コンチネンタル
グランドパックス
4000S-Ⅱ
コンチネンタル
スーパースポーツ
コンチネンタル
スーパースポーツ
コンチネンタル
グランドパックス
4000S-Ⅱ
コンチネンタル
グランドパックス
4001S-Ⅱ

ホイール重量

1.2kg 1.7kg 1.2kg 1.8kg 1.2kg 1.6kg
ロードバイク
重量
9kg 9.1kg 8.7kg

 

マビックCXPが最初からFELTF75(2012)に付いていたホイールです。
シマノR500はスプロケットとタイヤの違いで100gほど重くなっていますが、
回転はシマノR500がいいです。

ところでこのブログを書いていて驚いたことが一つあります。
それは上の表はエクセルで作成したもので、試しにコピー&ペーストを
行ったところ、罫線と書式以外はほぼ原本通りに貼り付けることができました。

このブログの作成方法を調べて、次は表の罫線が引けるようにしたいと思います。

※投稿後、確認しところ、案の定、罫線は写っていませんでした。