天草国際トライアスロン大会受付

今日は午後から天草国際トライアスロン大会の受付に行ってきました。そして、大会を棄権することを告げ、松橋に戻ってきました。明日は小学校５年生の息子の運動会なので、その応援に行くので、大会を棄権しました。大会の開催日が分かり、勤務する中学校の体育大会と重ならないことが確認できたので、すぐに申し込みをしました。その時に、息子の運動会の開催日については全く頭にありませんでした。早計過ぎる判断でした。
来年はそのようなことがないように気をつけてエントリーしたいと思います。

受付終了後、少しだけバイクでコースを走って帰路につきました。

スイムのスタート・フィニッシュ地点






















バイクのフィニッシュ地点




















私のバイクを下げておくラック地点（４５７と４７３の間）

少し切ないトライアスロン大会でした。

ちなみに参加賞は後日郵送されてきます。

１０日なんて当たり前

ほぼ後ろ向きのコメントです。１０日のノートレーニング。
それでもＯＫです。
今日は、懸垂トレーニング。現状維持で頑張ります。

明日は体育大会

明日は体育大会です。で、今日は、その準備でした。
トレーニングは朝少しだけスプリントドリルをしただけです。
昨日は、懸垂や腕立て伏せ、スタビライザを少し行いました。
体脂肪が２１％になりました。来月までには２０％を切るようにしたいと思います。

軽く筋トレ

水泳後の夕食（きなこ豚のトンカツ定食１８０ｇ）が効いたのか、朝は疲れなく起床。
長距離の練習後、短距離の練習を見ながら、７ｋｇのバーベル用バーで軽く筋トレをしました。
４５度前方突き出し２０回×２セット。次は背中に背負って、身体の軸を中心に左右の回転、へそを軸に左右に振る。八の字回し。ハーフスクワット２０回×２、と軽く筋トレを行いました。明日はジョグです。

昨日のトレーニング

昨日は朝、夕、夜の三部練習でした。
　朝：陸上部の朝練の時に、スプリントドリルを少々
　夕：部活動指導の時に、スプリントドリル、ハードルドリル、ショートダッシュを少々
　夜：３０分ジョグ（４７５ｍ×９周）

　日曜日の疲れが、膝の違和感として現れていたので、３０分ジョグは本当にゆっくりと行いました。
今日は夜に泳ぐ予定です。

　で、泳ぎました。１時間で２５００ｍです。詳細は次の通りです。

　２０００ｍ、４２分（久しぶりのロング）
　　５００ｍ（２５ｍ、５０ｍ、平泳ぎ、背泳ぎ、クロールなど）

２０００ｍは１３００ｍ過ぎてからペースアップ。５００ｍは身体をほぐすためのロンダウンでした。

体育大会の予行で、怪我をしている生徒に替わってリレーを走りました。１００ｍ×２本走りました。
１年生の男子生徒に負けました。が、息は余り上がりませんでした。日曜日の練習の効果が出ました。
ただ、疲れが残っていましたが、水泳で疲れが取れました。