エアロバイク

今日はエアロバイクに３０分乗りました。２８７ｋｃａｌ、１５．１ｋｍ。
腹筋５０回
トレーニング後の体重が７２．８ｋｇです。
ビール秋味５００ｍｌ、吟醸熊本神力３００ｍｌ飲んでます。
９月４日は１日ドッグです。

木、金、土とノートレーニング

今になって、夏バテです。また、アレルギー性鼻炎のため、鼻がグジュグジュしています。
木曜日は予定通り、ノートレーニングでしたが、金、木も上記のためノートレーニングです。
体重は軽く７３ｋｇ後半、油断すると７４ｋｇ台です。でも、楽観しています。
これまでも、ボチボチのトレーニングで何とか行けていましたから。
左肩が完治してから頑張ります。

だいぶん良くなりました。

肩の故障がだいぶん良くなりました。
６月７日から２ヶ月強が過ぎました。
その間、ずっと整骨院に通院していました。
日常生活を送る分には十分な肩の状態に
まりました。筋トレも少しずつできるようになり、
後は時間の問題です。
ただし、無理はしません。

今日は筋トレ

今日は午前中の部活動で筋トレをしました。
腹筋、チューブ筋トレ、片足ジャンプ、背筋、ダンベルロウ（５ｋｇ、７ｋｇ、９ｋｇ）
などなど汗をしっかりかいての筋トレでした。
左腕（肩）は二の腕を身体に固定したままでのチューブトレをしました。
持久力トレは明日以降です。

ハードルトレーニング

今日は朝からの陸上の指導で、ハードルトレーニングを行いました。
リード脚や抜き足の動き作り。ジョグ反発跨ぎ越しなどで股関節の
動きを確認し、２，３本、男子の１００ｍHを走りました。
感覚的には５，６年前のハードリングができました。
ただ、スプリント力は衰えていました。
が、がんばります。