水泳３１００ｍ

１週間ぶりのトレーニング
今週は寝だめならぬ、トレーニングだめをする１週間です。
今日のトレーニングは水泳３１００ｍでした。
１５００ｍ（ゆっくりと３３分）
５０ｍキック+５０ｍプルを５セット
２５ｍスカーリング+２５ｍブレストキックを２セット
２００ｍ（１ブレス３ストローク）
１００ｍブレスト（１分５５秒）
１００ｍクロール（１分５５秒）
５００ｍ（１０ｍ）
ダウン１００ｍ

１００ｍブレストと１００ｍクロールのタイムが変わらないのが不思議です。
１００ｍクロールは５０秒ー５５秒の１分４５秒を狙ったのですが。
まぁ、合計で３１００ｍを１時間３０分で泳ぎました。
ぼちぼちです。

今日のトレーニング

３連休最後の休日。今日は良いトレーニングができました。
５２２５ｍジョグ（３２分）
２０００ｍ水泳（２００ｍ+１０００ｍ+１００ｍ×４+２００ｍ+１００ｍ×２、６５分）
水泳の時は脚が何度もつりかけました。
それでも、小１時間で２０００ｍ泳げたのは良かったです。
３月は５０００ｍジョグと１５００ｍ～２０００ｍの水泳で９０分ほどのトレーニング。
４月が１２０分のトレーニングを休日に行うようにします。
５月が３時間です。とにかく、持久力をつけることに力点を置いたトレーニングを
行います。

このところのトレーニング

３月１３日
　５０００ｍジョグ　３０分
　５００ｍ　水泳
３月１５日
　５２５０ｍ　３１分
　１３００ｍ　水泳
３月１８日
　軽い筋トレ
３月１９日
　中の下程度の筋トレ
３月２０日
　中の上程度の筋トレ
筋トレの程度は個人の感想です。
　

だだ祈るばかり

　１１日の午後。卒業式が終わり、昼食を取った後で、リアウィンドが壊れた車をダイハツに持って行く途中のラジオで、地震とそれによる津波の発生を知りました。
　ダイハツ宇城店で待っている間に、テレビを見ていたら、たくさんの車がおもちゃのように渦を巻いて流れていく光景が映し出されていました。最初は、津波の威力はすごいなぐらいの脳天気な感想しか持っていませんでした。
　ところが、夕方のテレビニュースの報道を見て、その被害をすさまじさを目の当たりにしました。
すぐに、東京にすむ弟に連絡を取り、福島県に住む弟の連れ合いさんのご両親のことを尋ねました。
　お父さんとはすぐに連絡がついてのですが、お母さんとはなかなか連絡が取れていないことを弟は教えてくれました。
　お母さんと連絡が取れたのが、１３日の朝のようでした。空間的には離れていても、私のとってはとても身近なことでとても心配でした。されに追い打ちをかけるように発生した原発事故。その影響がどれぐらい出るのか予想もできません。今の私にできることは、被害がこれ以上広がらないこと祈るだけです。今の生活を精一杯生きることぐらいしかできません。

今日はハード

今日は、教職員サッカー大会がありました。熊本県下の中学校の先生たちが勤務校単位でチームを作り、サッカーの試合をしました。校内、及び他校との親睦を目的とした大会です。親睦がメインですが、勝つことを目的としたチーム、試合後の宴会を目的としたチーム、といろいろです。私の学校は勝つことと試合後の飲み方が楽しみで参加しています。私にとっては良いトレーニングの機会だと思って参加しました。
試合前は怪我をしないようにしっかりとアップをしました。
１試合目のアップ
　１０００ｍジョグ（６分５０秒）、ストレッチ、２０００ジョグ（１１分５０秒）
　ショートダッシュ３０ｍ×８本、パス、シュート練習
試合
　後半　１０分参加

２試合目のアップ
　１０００ｍジョグ（５分５０秒）、ストレッチ、ショートダッシュ３０ｍ×６本
試合
　後半　１０分参加　１ゴール

雨が降る中の試合だったので、身体をしっかり温めることと、アップ後に身体を冷やさないように気をつけました。
コロコロシュートでしたが、１ゴールを決めることができてうれしかったです。
後は、２０代、３０代の若い先生たちがゴールを決めてくれて、２試合とも勝利することができました。
トレーニングとしては、ハードだったと思います。
全日程が終わり、家に帰って遅い昼食を取り、小川の温泉に行き、帰宅したのが午後４陣３０分。
その後は午後６時３０分まで爆睡でした。
このブログを書いている今も少々けだるさが残っています。
明日の朝、どれだけ疲れが残っているかが、今の体力の指針になりそうです。