とりあえず

とりあえず、太っています。
まあ、それも良しです。まずは、肩の負傷の治療が優先です。
トレーニングは腕が上がるようになってからで十分です。

ノートレーニング

左腕が上がらなくなって２週間。この間、左腕のリハビリ以外は、全くトレーニングをしていません。
明日ぐらいから始めようかな。

４５度

左腕が上がる角度が３０度ぐらいになりました。２，３日に１回程度、整骨院に行き、家庭でリハビリを行う毎日です。
トレーニングは右手のチューブ引きを軽くやる程度です。まあ、いつもの通りボチボチいきます。

左腕の調子は

左腕の調子は悪いです。今日、奥野整骨院に行きました。
アイスパック（１５分×２）、電気治療（１５分）、主治医によるマッサージとテーピングを施してもらいました。
主治医の話によると、完治するには後２ヶ月、しばらくは二日に１回は通院して、治療とリハビリを受けた方がいいことを聞きました。トレーニングはエアロバイクなら良いということでした。しばらくは柔道は中止し、できる範囲での筋トレと持久力トレーニングを行います。

左肩の負傷

昨日、近所の整骨院に行き、左腕の治療に行きました。結果は、左肩の肩胛骨内の筋肉のねんざでした。
また、そこを痛めた状態でテーピングをして、柔道をしたために、左腕や左肩の他の部分も負傷していました。
アイシングを１５分２セット、電気治療を１５分、そして、左肩をマッサージをしてもらって時に痛いこと痛いこと。
脂汗が出てきました。その後、スパイラルテープで左腕があがらないように処置をしてもらいました。
最低１週間は安静です。チューブを引くことも厳禁です。左腕を引く動作では痛みを感じなかったので、木曜日はチューブをしこたま引いていました。それもだめです。本当は左腕を三角巾でつった方が良いそうです。
少々、残念ですが、我慢します。