三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早3年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

左腕の調子は

2010-06-22 23:00:48 | OCNブログからの引き継ぎ
左腕の調子は悪いです。今日、奥野整骨院に行きました。
アイスパック(15分×2)、電気治療(15分)、主治医によるマッサージとテーピングを施してもらいました。
主治医の話によると、完治するには後2ヶ月、しばらくは二日に1回は通院して、治療とリハビリを受けた方がいいことを聞きました。トレーニングはエアロバイクなら良いということでした。しばらくは柔道は中止し、できる範囲での筋トレと持久力トレーニングを行います。


左肩の負傷

2010-06-19 16:55:02 | OCNブログからの引き継ぎ
昨日、近所の整骨院に行き、左腕の治療に行きました。結果は、左肩の肩胛骨内の筋肉のねんざでした。
また、そこを痛めた状態でテーピングをして、柔道をしたために、左腕や左肩の他の部分も負傷していました。
アイシングを15分2セット、電気治療を15分、そして、左肩をマッサージをしてもらって時に痛いこと痛いこと。
脂汗が出てきました。その後、スパイラルテープで左腕があがらないように処置をしてもらいました。
最低1週間は安静です。チューブを引くことも厳禁です。左腕を引く動作では痛みを感じなかったので、木曜日はチューブをしこたま引いていました。それもだめです。本当は左腕を三角巾でつった方が良いそうです。
少々、残念ですが、我慢します。