現在勤務している中学校に転勤して３年目に突入しました。今年は、柔道部の副顧問になりました。中心となる顧問の先生は、今年、今年他校から転勤された柔道の顧問を長年されてきた先生がされます。私は、その先生が練習につけない時に生徒の練習を見守ること（柔道は他の競技よりもけがの危険度が高いので）や大会参加計画の作成などを主に行います。練習を見守っている間は、腹筋やスクワット、畳の上で走トレーニングを行っています。パソコン部の時には時間はありましたが、トレーニングに対するモチベーションが下がり気味でした。しかし、柔道部では、練習を行っている生徒を前にして、俄然やる気がわいてきます。筋トレが中心のトレーニングですが、基礎代謝率や骨格筋率が落ちてきた私にとっては好都合です。部活で筋トレを行って、自宅でエアロバイクで持久力トレーニングです。
今日は、柔道の試合の引率が終わり、エアロバイク６０分（３０．３ｋｍ ５８６kcal）と腹筋６０回×２セット、チューブトレーニング４，５種類、腕立て１０回×３などを行いました。ランニングは再会していませんが、５月の連休から始めようと思います。
昨日、４月１日よりトレーニングを再開いたしました。７ヶ月ぶりです。２日連続のトレーニング内容は次の通りです。
４月１日 ３００ｋｃａｌ、１６．７ｋｍ ３６分（７４．５ｋｇ、体脂肪率２５．６％）
４月２日 ３００ｋｃａｌ、１６．７ｋｍ ３５分（７３．６ｋｇ、体脂肪率２７．２％）
とにかく、春休み後半、毎日、３００ｋｃａｌ消費するまでエアロバイクを漕ぎます。体重と体脂肪率から分かるように完璧にメタボリックです。体力年齢はこの７ヶ月で一気に４８歳になってしまいました。骨格筋も３０％と落ちています。日々努力です。けど、トレーニング後のビールは止められません。