三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早3年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

今日は水泳

2010-04-26 20:44:09 | OCNブログからの引き継ぎ
退勤後、泳ぎに行きました。午後7時から45分間で
1800m泳ぎました。内容は
1000m×1本
200m×4(1/3+1/2を2セット)
ここで、場内放送が蛍の光になりました。
あと200m泳げないこともないのですが、
今日はここまでです。
200mはこれまでよりも速いスピードで
泳ぎました。水泳に関しては、ペースアップ
できそうです。


トライアスロントレーニング

2010-04-24 20:16:42 | OCNブログからの引き継ぎ
午前中は柔道の稽古、午後はトライアスロンのトレーニングでした。
柔道の稽古
  15分ジョグ+ストレッチ
  1分打ち込み3本(ここまでがアップ)
  1分乱取り3本
  4分乱取り2セット
 まずまずの稽古でした。やはり、アップは大切です。
家に帰って体重を量ったら71.6kgでした。

午後はトライアスロンのトレーニングです。3種目続けて
行いました。
バイク:27km、1時間16分
ラン  :5km、27分30秒
スイム:200m(4分10秒)×5本、21分
バイク:家路につく。3km、9分

各種目に移るときに、多少時間がありますが。
連続して、持久力トレーニングができました。
スイム開始が午後6時だったので200m×5
で終了しました。
とにかく、2時間以上持久力トレーニングが
できたことが良かったです。
後は、明日どれぐらい疲れが残っているかです。
5月30日に向けては、ゆっくり長くを練習の基本に
していきます。追い込まず、スピードアップ。

追記
  今日のバイクの練習はいつも通り、松橋から三角に向かう
海岸線の道路を走りました。坂道で、一番軽いギアで80回転
で走ることができ、以前と比べると楽に登り切ることができました。
柔道の稽古の成果だと思います。


完敗

2010-04-19 20:43:26 | OCNブログからの引き継ぎ
土曜日の乱取りをして五分五分だった生徒に、今日は1勝11敗でした。左腕は殺され、すぐに左奥襟をとられ、左足を巻き込まれて投げられ続けました。全く太刀打ちができませんでした。たった1日で、こうも強くなるとは。意識面での大きな変化があったようです。1分乱取り3本+3分乱取り3本で今日の柔道の稽古は終わりです。その後、すぐに泳ぎに行きました。
1500mロング(35分)+25m×4(ブレスト)
100m×2(1/3と1/2)+200m(ダウン)
60分で2000m泳ぎました。