昨日と今日は、部活動の引率で阿蘇に行きました。今日は晴天で、抜けるような青空の中で根子岳が圧倒的な存在感を見せていました。
今日は、試合が終わってから県立運動公園のプールで泳ぎました。内容は次の通りです。
１０００ｍ＋５０ｍ×６本（１／３）＋１００ｍ×２本（１／３）＋５００ｍ
最後の５００ｍは結構いいペースで泳げました。このペースで１５００ｍを泳ぎ切りたいと思います。プールにデジタル時計を持ち込めると正確なタイムがわかるのですが。
３連チャンはなりませんでした。右肩が痛みます。右足も痛みます。夕食の時にビール飲んでいます。と言うことで、今日は完全オフです。齢５０にあと３年の身体には、それぐらいが丁度いいんです。
明日は、ミニバレーの練習です。
強気のタイトルパート２。今日までかも。
エアロバイク：４０分、２２．１ｋｍ、４５０kcal
腹筋：１００回
チューブ筋トレ：７，８種類３０回から５０回を１，２セット（体感強度中の上）
トレーニング後、太もも前面の付け根に張りがあり、少しだけ痛みます。エアロバイクでペダルを漕いでいる時には違和感を感じないので、持久力トレーニングはエアロバイクを続けます。
少々強気のタイトルです。今日もトレーニングです。柔道の稽古で乱取り３分×３セット
最初が軽量級の生徒と、二人目三人目の相手は、重量級の生徒と乱取りでした。右足の痛みがまだ完全には引いておらず、思うような戦いはできませんでした。腕力だけの戦いでは、重量級の生徒相手にはとても太刀打ちできません。ただ、汗をしっかりとかくことができました。
部活動終了後は、不知火プールに行って泳ぎました。約１時間です。内容としては、右足の内転筋が痛むので、水中のでの身体のバランスや効率の良いプルができるように、片手プルや１／３などを２５ｍを基本に行いました。泳いだ距離はだいたい１０００ｍぐらいだと思います。
トレーニング後ですが、やはり、柔道の稽古のためか、右足前面の付け根が痛みます。さわってみると堅いしこりが残っています。