７３ｋｇ。これが月末の結末です。７月１８日から今日までのトレーニングの回数が５回でした。週に２回ほどですが、トレーニング量としては少なく、体重が増加しました。今日、部活動の時に、エアロバイク３０分、腹筋・スクワット・ダンベルロー等を行った後は７１．９ｋｇに減りましたが、ほとんどが身体から逃げていった水分です。仕事が終わった後で泳ぎに行きました。１時間で２０００ｍ泳ぎました。終わった後に走るつもりでしたが、何となくだるかったので今日はそこで終了です。とにかく、無理は禁物です。
明日から８月。毎日、少しずつトレーニングを行っていきたいです。
中体連の生徒引率で、金曜の夕方に本渡に到着し、買い物に出かけまして。本渡中央新町のアーケード街に１４，５年ぶりに行きました。金曜日の夕方というのにほとんど人通りがありません。店もぽつぽつと開いている状況で、ガレージが閉じてあり廃業状態の店が目立ちました。よく通った本屋も看板はあるものの、入り口に回ると小さな八百屋になっていて、愕然としました。商売繁盛はどこへ行ったのか。ここまで寂れているとは。国道３２４号線沿いはツタヤ等の大店舗も見られ人もそこそこいてにぎわっていましたが、昔からある商店街はさびしくなっていくばかりです。その中を３０分ほどジョギングをしました。
夜の町ブラもしましたが、詳細は秘密です。バージン・ママ最高！！
で、２５日、２６日は選手の応援で一日中立ちっぱなしでした。
そして、今日は水泳をしました。
５０分で１７００ｍです。内容は次のとおりです。
４００ｍ（クロールとブレストでアップ）＋２００ｍ（キック）と２００ｍ（１/３）を２セット＋５０ｍ（キック）と５０ｍ（コンビ）を２セット＋１００ｍ＋２５ｍ（ブレスト）×４＋２５ｍ（コンビ）×４
で終了です。これぐらいがちょうどいい内容です。
今日は皆既日食の日でしたが、熊本は朝から昼過ぎまで曇りで、日食？と言う感じでした。雲の切れ間から、少しだけ、薄い雲越しに半分ほどかけた太陽を見ることができました。もう少し空が暗くなるかと思いましたが、それほどでもありませんでした。各地ともに天気に左右された１日のでした。日食よりも、大雨による被害の報道の方が目立ちました。この当たりはマスコミも冷静に(当たり前に？）に対応していたようです。で、今日のトレーニングです。
水泳、２５００ｍ、１時間２０分（２００ｍ＋４００ｍ×２本＋２００ｍキック・２００ｍプル×２セット＋５０ｍキック・５０ｍコンビ×２セット連続＋１００ｍ×２本＋１００ｍダウン）
今日は、後半、キックを効かせて泳いだら足がつりました。ストレッチが不足していました。
明日はプールが休みなのでジョグを行います。
鼻風邪を引いています。土曜日の夜ぐらいから鼻がムズムズして、少し鼻づまりもあります。熱はありませんが、鼻からデコにかけてすっきりとしません。運動はできているので、あまりたいしたものではありません。
日曜日は、熊本市内の中学校で合同練習があり、トレーニングはしませんでした。
月曜日は、生徒と乱取りを５本ほど行い、結構汗をかきました。練習終了後に体重を測定したら、７２．５ｋｇでした。まぁ、ハーフパンツとTシャツが汗でびっしょりになったままでの測定なので、真っ裸なら、７１．５ｋｇぐらいだと思います。
夏休み始めが３連休で今日は勤務日です。明日行われる研修の準備と事務整理で１日が終わりそうです。
夏休み１日目です。今年は怪我がないようにトレーニングを続けて、１０月の町民体育祭で走りたいと思っています。平成１８年に初めて参加し時には、４００ｍと２００ｍに参加しました。この時には、ランニングを中心にトレーニング走っていたので、そこそこ走れたのですが、平成１９年は陸上の指導の時に肉離れを起こし、平成２０年は柔道の練習注意に足をくじき、打撲して参加できませんでして。今年は、１月の練習から怪我はあまりしないでトレーニングを続けてこられているので、夏休みに継続的にトレーニングを積み重ねて行きたいと思います。無理のないトレーニング内容で続けています。
で、今日のトレーニングは次の通りです。
午前：２８００ｍジョグ(１５分５０秒）＋坂道ダッシュ１５ｍ×５本＋３０ｍ×１０本＋２０００ｍジョグ（１１分）、ダンベルロー１０ｋｇ１５回左右×３セット、チューブ引きいろいろ。
午後：水泳（１０５０ｍ、３０分）
午前中は柔道部の生徒で、怪我で柔道が練習できない生徒のトレーニングを一緒に行いました。炎天下の中での２時間３０分のトレーニングでした。給水（１５００ｍｌ）とレストを十分に取りながらのトレーニングなので、量的にはそんなに多くないのですが、結構ばてました。対暑さのトレーニングでした。給水は十分にしたつもりですが、家に帰ってから体重を測定したら６９．６ｋｇでした。朝が７１．６ｋｇ程でしたので、汗は給水以上に出ていました。昼食後、睡魔が襲い、２時から４時まで昼寝をして、夕方から泳ぎに行きました。身体にだるさが残っていたので、ゆっくりとしたスピードで、フォームを意識して泳ぎました。１０００ｍ泳いだところで、キックの練習を５０ｍ泳いだところで、身体がだるくなり、そこで終了です。無理をして、明日、体調を崩したら元も子もないので泳ぐのを止めました。明日は、出稽古です。稽古をする生徒をしっかりと応援したいと思います。