GW前半最終日

GW前半最終日、家族と熊本市の鶴屋に行きました。中学校に入学して娘にもらったお祝いのお返しを購入するために行きました。

鶴屋に着き、地下の食品街の洋菓子店で妻がお返しの品物を買い、その後、すぐに昼食をとりました。７Fのレストラン街のトンカツ専門店でトンカツ定食を食べました。１２０ｇのヒレカツ定食（１２０ｇ、1500円）は値段相応でとてもおいしかったです。

昼食後は、トリックアート展に行き、だまし絵や身長が逆転する不思議な部屋などを眺めて楽しみました。下の写真は目線を移動させると絵も動くというだまし絵？（実は立体造形）です。

その後は、男組と女組に分かれて、それぞれの好みの店をブラブラとしました。

鶴屋を出る時に、１階のサテライトスタジオにパントマイムの方がパフォーマンスをしていました。じっと動かずにいるのですが、コインを箱にいるとロボットのような動きで子ども達と握手をしていました。小４の息子には「鶴屋が開発してロボットだよ」と風潮してのですが、息子は「少し動いているよ」と返したので、「モータの振動が伝わっているんだよ」とうそぶくと「そうなだ」と納得したいような、いないような。

楽しい、１日を家族で過ごしました。。午後５時過ぎに帰宅した途端に猛烈な睡魔に襲われ、２０分ほど寝たら走りに行こうと思ったら、午後６時３０分まで爆睡でした。理由としては、５時間近く、昼食の時以外は座ることなく歩き回ったことが考えられます。体力不足？かな。

男子優勝

初めて、弓道の大会に行きました。

会場は熊本市北区植木町（熊本市は政令指定市なり区割りになりました）の植木町弓道場です。

私は大会の運営委員の一人として的見を行いました。的にあった矢の数を数えて掲示する係です。初めての経験だったので、他の運営委員さんの動きを見て作業内容を覚えました。

さて、大会の結果ですが、2チームエントリーしていた男子団体のうち、一チーム(3人）が優勝しました。

優勝チームは、８月末に東京の明治神宮で行われる全国大会に出場することができます。

私は、私は引率者として参加することができます。転勤した初年度の、しかも4月の全国大会

への出場は初めてです。大会まで4ヶ月、生徒の頑張りを見守りつつ、自分自身のトレーニングを積み重ねて、全国大会に臨みたいと思います。

今日のトレーニング

　エアロバイク：60分、３０．７ｋｍ。６０７ｋcal

　　　　　　　　　 負荷L5(20分）→L6(25分）→L7(5分）→ダウン10分

　軽い負荷でやや重みを感じる身体をほぐし、明日のブリックトレーニングにつなげます。

　トレーニングパートナー：明日のジョー２　28話、29話

32年前、私が17歳の頃の作品です。今でも色あせない作品です。すべて手描きのセルアニメーション。今の方が個々の作画レベルは上がっていると思います。ノスタルジーと言われればそうなんですが、改めて出崎・杉野コンビの作品の素晴らしさを感じています。

　インナートレーニングにはGyaOが欠かせません。

なんかおかしいのでは。

トレーニング日誌を書こうとしていた時にテレビニュースを見たら、東電の実質国有化の話が出ていました。１兆円の税金投入ですと。電気料金も１０円の値上げ（単価は分かりませんが）。１兆円のお金を津波と原発のメルトダウンで被害を受けた地域に先に使わなければ。この国の行く末、不安です。私ができることは。自問自答しています。

で、今日のトレーニングです。水泳です。午後７時４０分から泳ぎ始めました。

内容は次の通りです。

１００ｍ×１０（ファームを意識して）　

５０ｍ×２（ブレスト、レスト）　

２００ｍ×２（１／３左右のストロークのバランス）

５０ｍ×２(ブレスト）

（２５ｍキック＋２５ｍコンビ）×２　　　　

５０ｍ×２（ダッシュ）

２５ｍ×２（ダッシュ）　　

１５０ｍ（ダウン）

久しぶりにキックとダッシュを取り入れました。

明日はブリックトレーニングを行いたいです。

なんとかエアロバイク

今日は帰宅後に、４月２９日に私が住んでいる地区の球技大会の準備(対戦表などの印刷）を行い、トレーニングを開始したのが９時５０分過ぎでした。後２日間があるのですが、明日に引き延ばしたくなかったので今日終わらせました。

さて、トレーニングの内容はエアロバイクを４５分、２４ｋｍです。少々重いペダルで回転数を９０rpmとしたので、短い時間でしたが、ここ一ヶ月ではきつい内容でした。最後の５分はダウンで、１分ごとに負荷を小さくしていきました。２年前はこの時期のバイクとランが不十分で、結果としてバイク後半で失速、ランも何とか１時間切りだったので、今回はバイクとランの練習を行ってレースに備えたいです。シリアスアスリートではありませんが、２年前の３時間１５分よりは良い記録、願わくば３時間切りを目指したいと思います。

ブリックトレーニング

水泳の代わりにエアロバイクとジョグです。

エアロバイク＋ラン＋エアロバイク(ダウン）のブリックです。

エアロバイク：３０分、１５．５ｋｍ

ラン：３８分３０秒、５．１ｋｍ

エアロバイク：１０分、４．７ｋｍ(ダウン）

ランはゆっくりとゆっくりと走りました。

とにかく、バイクとランを続けて行えました。

とにかく、続けるだけです。