まぁ、三日坊主のトレーニング日誌なので、１０日ぐらい間が開いてもいつも通りですが。
トレーニングは行っていないのですが、体重は６８．５ｋｇをキープしています。２０日からのインフルエンザが仇で３連休に全く練習出来なかったので、今週は全く勢いが無く、練習もしませんでした。
しかし、明日は三角までロードバイクで移動します。職場の送別会会場（旅館）へ２５ｋｍの道のりをポタリングです。幹事学年なので、早めに移動して、温泉に入ってから送別会の準備を行います。もちろん、お泊まりです。
昨日の昼から熱が平熱に戻りましたが、家の中で幽閉状態です。子どもたちに感染されたら大変です。3日ぶりにシャワーを浴び、その後で体重を測定したら７０．５ｋｇ（オムロンの体脂肪計）でした。体重は余り増えていませんでしたが、体脂肪は上がり、骨格筋量は落ちていました。
熱はあったのですが、食欲は普段通りで胃腸の調子も良く、普通の食事でした。特に消化の良いものではなく、家族が食べるものをいつも通りの量を食べました。ただし、晩酌はまったくしてません。発熱によって筋肉量が落ちるものかわ分かりませんが、3日前とは余り代わりはありませでした。
明日は出勤する予定です。後1日は休みたいのですが、20日締め切りの仕事を24日まで持ち越して貰っているのでどうしても行く必要があります。詳細は管理職に確認したいと思います。
A型インフルエンザを患いました。7年前と同じです。
朝から38度、一度37度5分まで下がったのですが、かかりつけの病院に行き
検査をしたら、速効でAの文字の所に縦線がでました。
解熱剤を飲み、インフルエンザ対応の点滴を受け、家に帰りました。
その後38度5分まで熱が上がったので、今日2回目の解熱剤（カロナール）
を飲み、1時間後の夕食（ウィダーインゼリーを二パック）を取り、薬を飲みました。
今は37度5分まで熱が下がり、幾分から楽です。
今日も三本ローラー台です。
２５ｋｍを５４分です。詳しい内容は
１０ｋｍ、２４分２３秒（ギア比を少しずつ上げていく。ウォーミングアップです。）
５ｋｍ、 ９分３１秒（インターバル１。５００ｍもがいて、５００ｍゆっくりのインターバル）
５ｋｍ、 ９分２０秒（最初の３ｋｍは３３ｋｍ平均。ラスト２ｋｍは５００ｍもがき５００ｍレスト）
５ｋｍ、１０分４５秒（８００ｍはゆっくり、ラスト２００ｍをもがきを３セット。ラスト２ｋｍはダウン）
フロント、リアギアを両方ともアウターにしてMax５１．７ｋｍがでました。短いもがきを入れることで筋肉や心臓に刺激を入れることができました。もちろん、無理な追い込みはしません。
今日のトレーニングのお供はビバップ・カーボイです。ジャズが似合うSFアクションアニメーションです。