今朝の体重
体重：７０．７ｋｇ 体脂肪率：２１．９％ 基礎代謝量：１６１８ｋcal 骨格筋率：３２．１％
昨日は、午後９時まで職場で残業をしていたので、泳ぎに行きませんでした。６時半ごろにいったん仕事を引き上げようかなと思いました。しかし、あと少し、あと少しと思って作業を進めていったら午後７時を過ぎ、プールは午後８時に閉館するので思うようにトレーニングができないと思い、仕事を最後まで行いました。職員室に帰ったのが８時でした。まだ、職員室には他の先生達が仕事をしていたので、９時まで月曜日の授業の準備を行って帰宅しました。ビール５００ｍｌと久しぶりにワイン３００ｍｌを飲みました。それでも、朝の体重、体脂肪率が下がってきているので、トレーニングの成果がぼちぼち出てきています。今日こそは泳ぎます。
部活動でのトレーニング
ジョグ２０分 ショートダッシュ ジグザク走 バック走 サイドステップ ラテラルクイック スキッピング もも上げ連続 ツースキップ 腹筋２００回 スクワット２００回 など、身体を作り直すトレーニングを行いました。それぞれのトレーニングの時間を総合すると９０分ぐらいになります。３時間の部活で半分は身体を動かしていました。トレーニング後の体重は７０ｋｇでした。
夕方のトレーニング
水泳２０００ｍ。１５００ｍ（３１分）、２００ｍ（キックのみ）、２００ｍ（１／３）、２５ｍ×２（ダッシュ）５０ｍ（ブレスト）です。５０分で２０００ｍを泳ぎました。とにかく、ゆっくりと長く泳ぐことに徹していき、身体作りに専念します。長い距離を泳いでも精神的につらくなくなってきています。