この前のトレーニング

５月１６日から書いていませんでした。そんなに忙しいわけでもないし、トレーニングを怠けていたわけでもないのですが
それでは、気を取り直して記録します。
５月１７日は市の体育館で久しぶりにトレーニングをしました。最初に１０分間のストレッチ、次に１５分間のエアロバイク。
これはアップ程度の軽い走行で、距離は６．５ｋｍでした。その後でエアロバイクによる体力測定を行いました。
結果は最大酸素摂取量が５２．３ｍｌ／分／ｋｇで体力レベルは６／７の減量トレーニングのターゲット心拍数が１１９、体力増強のターゲット心拍数が１３１でした。昨年度よりも１、２ポイント下がっていますが、年齢が４０才から４１才へと上がっているためだと思います。　しかし、前回は体重６６ｋｇでVO2Maxが５１．２だったのに対して、今回は体重７０ｋｇで５２．３ですから、体力は確実に戻っています。この状態で体重を落とすともう少しVO2Maxは伸びそうです。