２０１９年も一か月が過ぎました。１月のトレーニングはおおよそ次の通りです。
三本ローラー台：１１回（２０分×１回、３０分×３回、３５分×１回、４０分×５回、４５分×１回）
ウォーキング：５回（３６分×１、４６分×１回、５０分×２回、５２分×１回）
ロードバイク実走：２回（２０ｋｍ×１回、１３．７ｋｍ×１回）
筋トレ：１２回（チューブ引き、腹筋など）
体重は７２．４ｋｇ→７１．７ｋｇ（朝の測定結果）と少しだけ落ちました。
ひざの痛みは少なくなりましたが、まだ違和感が残っているので、ジョギングは週末ぐらいからになります。
クロモリロードバイクの再生が終わりました。
アヘッドも交換し、良い感じになりました。
全体像はこんな感じです。
新しいアヘッドが光っています。タンゲ製です。
ステムも少しだけ磨きました。サイコンはキャットアイの有線タイプです。
ケイデンスも測定できるので３本ローラー台の練習には十分の機能です。
センサー側の配線の取り付けはもう一度行います。
ここの配線はうまくいきました。
昨日、クロモリロードバイクの組み立てが完了しました。ワイヤーを張り直し、ＳＴＩレバーの位置を調整して
終了です。
早速三本ローラー台に乗り、その感触を確かめました。
とても良い乗りごごちでした。
画像は今晩アップしたいと思います。
新年明けて六日がたちました。昨年は、５５歳のおっさんブログにお付き合いいただき
ありがとうございました。本年もよろしくお願いいたします。
右膝内側靱帯の痛みは未だ癒えませんが、今日はウォーキングを３５分（３ｋｍ）と動的ストレッチ、股関節と軸作りのスプリントドリルを行いました。
そして、再塗装が終わったクロモリロードバイクに各バイクパーツを組み込み始めました。
最初に、スレッド対応のヘッドパーツ圧入工具を自作し、その後、苦労しながらも、なんとかヘッドパーツを組み込み、
フロントフォーク、前後のブレーキ、ＢＢ、クランク、リアディレーラーとシートチューブ、シートを組み立てました。
今日はここまでです。明日は、ハンドル、フロントディレイラー、そして、ケーブルを取り付けて、完成させたいと思います。
それと、組み立て時について傷を再塗装します。ウレタンクリアー塗装を行いましたが、衝撃には弱く、傷が付いてしまいます。
これは、致し方ないと思っています。
組み立て時に動画を撮影していますので、編集をして、youtubeにアップします。
ただ、動画を撮影をしなければ、作業時間はまだ早かったと思います。
今日はここまで組み立てました。
自作工具でなんとか圧入ができました。
ベアリングの向きやシールドの取り付け順番や向きに戸惑ったので、いくつかのｗｅｂページを参考にして
ヘッドパーツを取り付けました。
クランクの取り付けは順調にいきました。
ＷレバーをSITレバーに対応させるアダプターが操作性を向上させました。
アマゾンで購入したサドルを取り付けました。少し堅めです。
明日はなんとか完成させたいです。シフトケーブルの取り付け、調整に時間がかかると思います。
