今日のトレーニングは柔道の稽古です。
ストレッチを30分かけてしっかりとやり、怪我をしている生徒の筋トレの相手をして、腕と肩の筋肉のトレーニング。チューブを使った筋トレと続き、10分ジョグの後でショートダッシュを6本したあとで、乱取り3分を6セット行いました。乱取りの相手は1年生の軽量級なの、疲れはありませんでしたが、チューブや白帯を使った筋トレで上腕と肩にこりと軽い筋肉痛があります。夕方に温泉に行き、肩のクイックマッサージ(10分、800円:火曜だと500円)でずいぶん楽になりました。次回は全身マッサージを受けて、身体のこりと張りのリセットをしてみようかなと思います。
今日は、後戦中の部活動で、チューブと柔道の帯を利用した筋トレと、腕立て伏せ10回×4セット、スクワット40回、そしてストレッチをしっかりと行って、軽く身体に刺激を入れました。
夕方、退勤後はすぐに不知火プールに行き1000m泳ぎました。ぼちぼちです。
月曜から日曜の今日まで、全くトレーニングをしていません。
Macトレーニングは金曜日から行っています。
明日は泳ぎに行きたいです。