明日は平成29年3月31日です。明日で平成28年度が終わります。
アッと言うも間の1年間でした。今週は大腸憩室炎が再発し、
走ることができませんでした。熱は37度5分まで出て、左下腹の
張りと痛みが出てきました。通院すればまた入院なので、絶食を
して、自宅療養をしました。と、言っても1日職場を休むのではなく、
食事をポカリスエットとウィーダーインゼリーだけにし、帰宅後は
ひたすら横になって安静にしていました。
火曜日の昼食から木曜の昼食までの二日間をプチ絶食しました。
今日の昼過ぎに大腸憩室炎の便通(詳細は伏せます）があり、
それ以降急速に痛みと張りがなくなってきました。
そこで、今日の夕食はうどんと湯豆腐にしました。
明日、下腹の腹痛や張りが無くなれば炎症はなくなったら、炎症は無くなった
と考えていいと思います。
ところで、youtubeにパンソニックDMC-7GHで撮影した４K動画を初めてアップしました。
今のところ１０ビューです。まぁ、youtubeはボチボチやっていきます。
https://www.youtube.com/watch?v=iTeM--LsppA
今日、異動に関する、個人への内示がありました。本来ならば新聞発表後に公にするものですが
そんなことを守っていたら、24日の送別会の準備などできません。
そのことは学校長も百ですので、今日から送別会の準備ができました。
（水面下でもっと前から送別会の準備は始まっていましたが）
とりあえず。私は現任校に留任です。
さて、今日のトレーニングです。今日は12日ぶりのランニングです。
豊福運動公園周回コースで走りました。30分走と決めて走りました。
その分、少しずつペースアップをするつもりで走り、その通りになりました。
下のグラフはポーラルのサイトのグラフとペース表です。
グラフはとても確認しやすいものになっていました。
蓄膿症が治り、2月下旬からトレーニングを開始しました。
熊本城マラソン大会に向けての最終調整日が2月15日だったので、
10日ぶりの練習再開です。
少しずつ、調子を戻しています。
２月２６日（日）
三本ローラー台でトレーニングです。
５１分で21km乗りました。
やっと、体調が戻り始めました。
２月２８日（火）
三本ローラー台でトレーニングを行いました。
４０分で１７．１kmです。
消費カロリー：２６７kcal
３月１日（水）
ジョグ、６．４km、４５分、４２０kcal
３月４日（土）
６０分走、９．３km、645Kcal
3月5日（日）
三本ローラー台、60分、30km、556Kcal
3月7日（火）
三本ローラー台、40分、16.5km、200kcal
3月8日（水）
60分走、9.58km、678kcal（HRモニターは未使用）
3月10日（金）
70分走、11.5km、806kcal
3月11日（土）
ロードバイクでポタリング、44分で12.3km
