後１５分で２００５年が去り、２００６年が始まります。今日はノートレーニング。午前中は風呂掃除と玄関の掃除で終わりです。午後は買い物と母を実家に迎えに行って終わりです。午後７時夕食と取ったら後はテレビを見たり、子供とブロックでロボットを作ったりして過ごしました。風呂に入れた後はテレビ三昧。プライドとＫ－１を交互に見ていました。Ｋ－１では日本人選手の所とホイス・グレイシーの戦いに目が離せませんでした。結果は引き分けでしたがホイスが攻めあぐねていました。所選手に一票です。
話は変わりますが、今日は美少年酒造の大吟醸を飲んでいます。飲むのは、年に盆と正月ぐらいですが本当においしいお酒だと思います。７２０ｍｌで３６００円ほどしますが、その値に値します。それを飲みながらこのブログも書いています。
もうすぐ２００５年も終わります。今日はノートレーニングでしたが、明日は走り始めと言うことで、走るか乗るか、どちらかを行います。それでは、このブログを見てくれた皆さん、良いお年をお迎え下さい。
日付は変わりましたが、１２月３０日の記録です。今日は朝から昨日の大掃除ででたゴミをクリーンセンターに運びました。木の枝葉が大きなビニル袋に１５，使わなくなった布団や衣服、ベビーカー、幼児用チェア等々、計４回の搬送でした。朝９時３０分の時には少なかったのですが、午後２時と午後３時の時にはクリーンセンターに来ている車の数が増えていました。後、和室の障子の張り替えを行いました。アイロンで貼るタイプの障子紙を使っているのですが、思うようにピンと貼れません。どうしてもシワが出てきます。やり直す気力もなく、張り替えを終えましたる。昨日と比べるときつくありませんでした。
今日のトレーニングはエアロバイクを８０分です。距離が４０．１ｋｍ、消費カロリー７４４kcalです。詳細は
もがきから少し疲れを感じ始めました。前半がは１４０ＨＲに心拍数が上がった後でも、レストの時に１３０まで下がるのですが、後半は１４５ＨＲまで上がった後、レストの時に心拍数が下がりませんでした。また、右肩から右の広背筋にコリと痛みが出てきました。ダウンの時にもなかなか心拍数が下がりませんでした。このあたりの快復力がどう戻るかがトレーニングの効果を確認するための指標になりそうです。
今日は朝９時から大掃除を始めました。最初は溜めに溜め込んだビールの空き缶類をすべて押しつぶし、大きなビニール袋に詰め込みました。次に庭の掃除です。台風前に切り落とした木の枝を細かく切断し、それをビニールに詰め込み、枯れた雑草を釜で刈って、それもビニールに詰め込みました。途中、昼食をとって、すべての庭掃除が終わったのが午後５時でした。丸一日がかりの庭掃除となりました。雑木を切断するために中腰の姿勢が続いたためか、全身に疲労が残っています。本当は午後９時からエアロバイクでトレーニングの予定でしたが、この後、子どもたちを風呂に入れ、風呂上がりのビールと冷酒を楽しんだらさっさと寝ます。明日も大掃除があるので、早朝に走ろうかなと思いますが、疲れがどれくらい消えているかで決めます。
今日は午前６時２０分に出勤し、データの入力を行いました。午前８時から部活なので、練習メニューを伝え再びデータの入力を続けました。最終確認をした後で、部活動を終わらせました。本当は今日は生徒一緒に４０分走を行う予定だったのですが、データ入力を優先させる必要があったので走れず残念でした。
午前１１時３０分、最後の虫歯の治療のために退勤する。歯科医院が今年は今日が最後の開院で、しかも、午前中で終了するためにあわただしく学校を後にしました。
虫歯の治療を終え、昼食を取った後で帰宅。午後３時３０分頃、３０分程度の昼寝をするつもりが午後６時まで寝てしまいました。眠気はなかったもののとても頭が重かったので血圧を測ってみました。すると、上が１６５、したが１１０ありました。普段から血圧が高く投薬治療を行っているのですが、ここまで高いとは。しかも２時間以上寝た後の血圧値としては高すぎます。Ｍｒ．Ｍａｘに買い物ついでに健康器具コーナーで血圧を再度測定したら１５４の１００でした。
で、今日はトレーニングは中止にします。エアロバイクで低負荷のトレーニングをすれば、もしかしたら、血圧が下がるかもしれませんが、今日は休みます。
でも、明日はトレーニングをするぞー
で、夕食後にもう一度血圧を測定したら、１４５の１００になっていました。境界ぎりぎりの血圧でした。２０分だけ低負荷（レベル５，８０ｒｐｍ、ＨＲ１２０）でエアロバイクに乗りました。すぐに風呂に入って、日本酒を飲んで寝ます。
それではまた！
エアロバイク ６５分 ３２．５ｋｍ ６２０ｋCal
トレーニング詳細
一日、間を置いたので心拍数１３５ではきつさは感じませんでした。なれるまではこの練習を続けます。と、言うより最初に戻っている状態です。
