トライアスロン完走

トライアスロン完走しました。疲れがどっと残りました。
記録は３時間１５分（トランジット時間も含む）
スイム：３４分１３秒
バイク：１時間４２分２３秒（トランジット時間１５分を含む）
ラ　ン：５８分３４秒

バイクはスイムからバイク、バイクからランのトランジット時間１６分を含むので、実際の走行時間は１時間２６分２３秒です。
スイムとランは徐々にペースアップができました。バイクは２０ｋｍの折り返しからペースアップできたのが、３０ｋｍぐらいでペースダウンしてしまいました。ラン・バイクは練習量通りのタイムだと思います。スイムは水中バトルを回避して、うまいこと海の中の泳路を見つけて泳げば、もう少しいいタイムであがれたと思います。
目標の完走は達成できました。坂道でのランも歩くことなく最後まで走り通すことができました。
帰りの車の運転は疲れで、途中眠くてきつくて仕方ありませんでした。三角を過ぎてから、脚の疲れはすっと引きました。
来年は６月の第１周目の日曜日の開催なのでそれに向けて、ランとバイクを強化していきたいです。
とりあえず、大会結果の速報です。詳しくは明日以降。

最終調整終了

今日が最終調整日です。
午後７時３０分に退勤し、ドラッグイレブンでスーパーバームと経口補水液OS-1(２００円）を買って、不知火プールへ行きました。トレーニングは３０分ジョグです。詳細は次の通りです。
　１周目：３分２０秒
　２周目：３分０９秒
　３周目：３分０４秒
　４周目：３分０１秒
　５周目：２分５８秒
　６周目：２分４４秒
　７周目：２分３８秒
　８周目：２分３８秒
　９周目：２分２３秒
１０周目：２分２１秒
１１周目：２分４７秒
５２２５m：３１分０８秒
１２，３周目：テンポ走（１００m×４本）、
ジョグ１４周目：サイドステップ、ラテラルクイックとジョグ
息苦しさ間もなく、スムーズにペースアップができました。

ウエットスーツ試泳

本日、ウエットスーツでの試泳をしました。場所はアクアドームです。ここのプールは５０ｍの室内長水路があります。
トレーニングの内容は
１００ｍ（スーツの具合を確かめる）
１５００ｍ（ゆっくりとしたペースで）
１００ｍ（１分４５秒、キックを強くしたら息が少々上がりました）
５００ｍ（１５００ｍ１００ｍ１分４５秒の中間？ぐらいのペース）
１００ｍ（ダウン）

泳ぎはじめが７時３０分で、泳ぎ終わりが８時３５分でした。
１５００ｍの時は、左胸と左の首筋に圧迫感を感じました。
その後、ウエットスーツの脛の方からスーツのスキンを上に向けてたくし上げたところ、胸や首の周辺の圧迫感は無くなりました。これで、心地よく１５００ｍを完泳できます。平成１８年のアクアスロンで使用してラッシュガードでは胸回りがきつく、泳いでいる途中でクロールでは息苦しさを感じていたことを考えると、今回は良いと思います。
明日は、ラン&スイムで最終調整を行います。

疲れなし

昨晩は午後９時に寝ました。夕食を採りつつビールで晩酌。
２階に上がり、パソコン仕事をしながら、もう一本。
それで、轟沈でした。
で、今朝は午前５時に目が覚め、そのまま起きていました。
が、疲れはありませんでした。少々肩が張るぐらいでした。
心拍数を１３０前後で抑えたのが良かったようです。

勤務終了後、すぐに退勤。熊本市のサイクリストに行き、
注文をしていたウエットスーツを受け取りに行きました。
前回、首周り、特に頸動脈が柔道の絞め技のように押さ
えつられて苦しく、もう一サイズ大きい物を注文していて、
それを購入しました。試着したところ、前回のような苦しさ
はありませんでした。
購入したのは2XUのSC:3(LARGE)です。
このサイズは、身長175 - 188、胸囲 85 - 94です。
私の身長は１７１cm、胸囲は９８cmで、首のサイズは
３６cmと小さいのですが、帽贈筋が柔道の稽古のため
少しだけ大きくなっているので、このサイズが良いのとの
ことでした。
店長さんが、一度は試水して下さいとのことでしたので、
今週中には不知火プールに出向き、ウエットスーツを着用
して泳げるかを尋ねたいと思います。

最後の追い込み

天草国際トライアスロン大会まで残り１週間となりました。今日が最後の追い込み練習です。熊本県立体育館で、バイク、ラン、スイムの順でトレーニングを行いました。午後１時１５分から午後４時３０分までのトレーニングを続けました。詳細は
バイク：６０分、３０．５ｋｍ、３６０kcal
　ラン：３５分、５．５ｋｍ、３００kcal
スイム：４５分、１５００ｍ（５０ｍ×４、２００ｍ（５分回し）×４，５００ｍ×１）

どの種目をラスト３分の１を追い込む形でトレーニングを行いました。
今の自分の実力に合った程よいトレーニングができました。
あとは、５月３０日に向けて、ぼちぼち身体の調子を整えていきます。
とは言え、レースの目標は完走です。タイムを追うことなく、天草の自然の中でトレーニングを行うつもりで、大会を楽しみたいと思います。