朝は昨日の疲れが少し残っていました。
ただ、昨晩が午後10時30分に床についたので、
目が覚めたのが午前6時過ぎ、7時まで布団の中で
まったりとしていました。
駅伝試走の手伝いで、生徒に並走してタイムを取りました。
その時の実走が今日のトレーニングでした。
平均心拍数が100前後で、昨日の疲れを取るリカバリートレーニングができました。
時間にして60分、距離が１７ｋｍでした。
帰宅後、脚上げ腹筋（10回×２）と軽い腕立て伏せを40回して終わりです。
広島応援記と熊大付属病院入院記は明日からボチボチ書き込みます。
今日は昼過ぎにLSDに出かけました。
１５ｋｍを1時間33分でした。最初の１ｋｍと最後の１ｋｍがゆっくりとしたペースでしたが、
その途中は１ｋｍを6分を切るペースで走ることができました。
これは、検査入院の規則正しい食生活（１日１９００kcal、塩分１１ｇ、タンパク質７０ｇ、ほぼ間食なし）の
おかげで体重が落ちたためだと思います。
今日は１４ｋｍ過ぎたところで脚が重くなりペースが落ちましたが、以前の様な膝やふくらはぎの痛みは
でませんでした。これだけでも進歩していると良い方向に考えています。ポジティブ思考が大切です。
PoralM400の記録は次の通りです。
大会は3月13日(日）の天草パールラインマラソン大会にエントリーしました。ハーフマラソンの部です。
RUNNETでエントリーしました。この当たりは以前に比べて本当に便利になりました。後は2月1日までに
料金をコンビニで支払えば終了です。これも本当に素晴らしく便利になりました。
ハーフマラソンの目標は2時間で走ることです。２０ｋｍ地点で1時間50分で通過し残りを10分で走ると
目標達成です。そのためにも、日々の練習を大切にしていきます。
入院記と広島応援記は、また明日です。
朝から悪寒を感じ、体温測定をしたら３７．４度。んー、微妙な熱。
しばらくしたら下がるだろうと思い、職場に遅れて出勤する旨を伝え、
しばし、ふとんの中。そのまま、眠りに落ち、目が覚めても、まだ身体に
だるさが残り、体温を測ったら３７．５度。微妙に上がっている。
そこで、職場に電話をして一日休み（有休）を貰う。
その後、ウトウトしていたので、今、余り眠気を感じず、この日記を
書いています。
闘病記、広島応援記は明日からアップしていきます。
追伸：光回線に接続する機器の電源を入れ直したら、
通信速度が上がりました。
今さっきの測定（BNRスピードテスト）で下りが70Mbpsが
出ました。
YouTubeのHD動画が引っかかり無しで再生されています。
OCNを他のプロバイダに替えようと思っていたところなので、
しばらく、OCNを利用しようと思います。
大寒は本当に大寒でした。年末、年始が暖かかった分、その寒さが身にしみました。
で、今日は午後７時前に退勤し、松橋収蔵庫横の運動広場の７４０ｍ周回コース（正式に７４０ｍと看板が出ていました）を
走りました。
６２分で１０．４ｋｍです。１０ｋｍ地点が５９分ほどで、何とか６０分切りができました。
最初から狙っていたのではなく、自然にペースが上がる中で、１ｋｍのラップが６分を切ってきたので、そのペースを維持したら
６０分を切って走ることができました。
心拍計のボタン電池の容量が切れているので心拍数は測定していませんが、息づかいからするとこのペースなら２０ｋｍを
走りきることができたと思います。
この調子を維持していきたいと思います。
今週の土曜日から広島に行きます。私の勤務する中学校の生徒が都道府県対抗男子駅伝大会の中学生の代表の一人として
３ｋｍを走る予定で、その応援に行ってきます。
１２時に熊本を新幹線で出発。博多で乗り換えて広島を目指します。午後３時過ぎに到着するので、ホテル（駅伝のスタート地点側）
にチェックインしたら１区(高校生区間７ｋｍ）と２区（中学生区間３ｋｍ）をゆっくりと往復して、応援ポイントを探そうと思います。
大寒は本当に大寒でした。年末、年始が暖かかった分、その寒さが身にしみました。
で、今日は午後７時前に退勤し、松橋収蔵庫横の運動広場の７４０ｍ周回コース（正式に７４０ｍと看板が出ていました）を
走りました。
６２分で１０．４ｋｍです。１０ｋｍ地点が５９分ほどで、何とか６０分切りができました。
最初から狙っていたのではなく、自然にペースが上がる中で、１ｋｍのラップが６分を切ってきたので、そのペースを維持したら
６０分を切って走ることができました。
心拍計のボタン電池の容量が切れているので心拍数は測定していませんが、息づかいからするとこのペースなら２０ｋｍを
走りきることができたと思います。
この調子を維持していきたいと思います。
