速攻報告です。
昨日は、５０００ｍ上をした後ですぐに帰宅。夕食は好物のカレーライスでした。普段なら、ビール片手に腹一杯食べるのですが、昨晩は夕食後にエアロバイクに乗るつもりだったので腹６部目に押さえて食べました。腹がこなれるまでPCに向かって仕事をしていると１０時前に、猛烈な睡魔に襲われ、しばらくベットに横になったら、そのまま朝を迎えました。起きた時間が６時３０分。ずいぶん疲れていたようです。
ただ、おかげで、今はすっきりとした気分です。
で、今宵のトレーニングです。夕食を午後８時２０分に昨日１．５倍のカレーライスを食べ、午後１０時からエアロバイクに乗りました。内容は
６５分、３５ｋｍ
５０分過ぎから１分もがき＋１分レストを５セット（４，５本目は負荷を高めて）
を入れました。
負荷を重くしたのは、スイムの後のバイクの最初がすごい登りなので、その対策です。
基本は、軽めで長くですが、坂対策はボチボチ入れていきます。
２年前の二の舞はごめんです。
さて、明日の疲れはどうでしょう。