三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早3年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

台風14号の様子

2022-09-19 08:47:00 | ブログ
台風14号は福岡方面に移動しました。
ただ、熊本はまだ暴風域圏内にあります。
昼を過ぎないと風は治らないようです。
今朝8時ごろの風邪の様子をYouTubeにアップしたのでご覧ください。アップしましたのでご覧下さい。


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台風14号に対する備え

2022-09-18 18:58:08 | 日記

台風14号が熊本を通過するということで、午前中から台風対策を行っていました。

外回りは、風で飛びそうな物を倉庫に入れてしまいました。北側にあるゴミ箱の前には

18Lの灯油入れに水を入れて置いておくことで、極力飛ばないようにしました。

家の中は、窓ガラスが割れてもガラスが飛散しないように、養生テープを貼り、

その上からプラスチック段ボールを貼り付けました。

下の写真がそれです。

 

この写真は2階の寝室で南側に面した窓ガラスに養生テープを貼りました。

次の写真はその上からプラスチック段ボールを貼り付けたものです。

これも2階寝室の西側の出窓です。

この出窓は1999年の台風18号の時に、真夜中に家が地面から引きはがされるぐらいに

勢いで揺れた跡に、近隣の家の瓦屋根のかけらが飛んできて、ガラスが割れ、ベットの上に

散乱しました。ものすごい揺れに跡にすぐに1階に行き、妊娠中の妻が1階の寝室で寝ていたので

その安否を確認しに、一階に降りた時に割れました。そのために、私自身の怪我はありませんでした。

この時には、1階には今日と同じ様な備えをしていました。

しかし、この出窓の2m先にはお隣の家の東側の壁があるので、まさか2階の寝室の窓ガラスが

割れることは全く想定しておらず、何の準備もしていませんでした。

以来、台風が接近中の時には、しっかりと窓ガラスの飛散防止策をしています。

むろん、空振りのことが殆どでした。

しかし、空振りでも、台風の備えはしっかりと行うようになりました。

 

 

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日曜の夜の目標は台風14号を凌ぐことだけです。

2022-09-18 17:59:00 | 日記
台風14号が鹿児島県に近づいており、熊本も暴風域に入っています。
YouTubeのライブ動画を見ると、凄まじい暴風が吹き荒れています。
取り敢えず、台風対策は行いましたので、今夜の目標は台風を凌ぐことだけです。
台風対策は夕食後にアップします。
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台風14号が接近中

2022-09-17 13:00:34 | ブログ

前回は台風11号への備えをしましたが、今回は台風14号が接近中で、その備えをします。

台風11号に被害は私の家や地域ではありませんでした。

しかし、今回は九州を縦断し、影響が出そうです。

ガラス窓には養生テープを貼り、その上からプラスチックできた薄い板を張る予定です。

張ったときの様子を写真でアップします。

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まずは台風に備えます。

2022-09-03 11:13:00 | ロードバイク
今週やりたいことが変わりました。
本来なら、ロードバイクで三角半島を1周する予定でしたが、
台風11号が九州に接近しているので、その備えを行います。
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内臓脂肪量の変遷(人間ドックの結果から)

2022-08-26 11:55:58 | 健康・病気

昨日、7月29日に受けた人間ドックの結果が届きました。桜十字病院で受診しています。
その中で、2020年から今年まで3年連続でオプションで内臓脂肪量を測定するCT検査を受けています。
次の3つの画像がその結果です。

2020年8月11日
 皮下脂肪面積:108.62㎠
 内臓脂肪面積:129.22㎠
 総合評価  :危険です

2021年9月27日
 皮下脂肪面積:99.67㎠
 内臓脂肪面積:101.91㎠
 総合評価  :危険です

2022年7月29日
 皮下脂肪面積:76.91㎠
 内臓脂肪面積:59.15㎠
 総合評価  :正常です

今年は皮下脂肪、内臓脂肪ともに昨年度比べて激減して、正常値になりました。
2020年から2022年のトレーニング日誌を比べてみると、2020年と2021年はエアロバイクと
ジョグは結構やっていました。

2022年は昨年までと比べてエアロバイクとジョグの練習量は減っています。
その代わりに、筋トレと夕食でのご飯を抜くことをやっています。
そのことが関係していると思います。

ウエストサイズはメジャーでの測定では86cm→85cm→88cmと増えて、メタボ予備軍になりますが、
腹全面の皮下脂肪が少しだけ薄くなっているので、見た目は今の方がうっすらと腹筋が見えています。
ズボンの前は少しだけゆとりが出てきました。

ただし、脇腹の皮下脂肪はなかなか落ちないですね。CT画像の通りです。
持久力トレーニング(エアロバイクとジョグ、ウォーキング)と横腹に効く腹筋を
行って少しずつ減らしていきたいと思います。

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HUAWAY GT WACHT RUNNER を買いました。

2022-07-20 06:07:00 | トレーニング
7月中旬に開催されたAmazonプライムデイでHUAWAY GT WACHT RUNNERを
買いました。
購入価格は24,167円でした。定価が34950なので、お買い得でした。
販売開始が2021年12月なので約半年後なので、まだまだ新しい部類に
入ると思います。
また、トレーニングでは使っていませんが、今後使用して、その使用感を
ブログに上げたいと思います。
追記:去年購入したCOROSPACE2の機能との比較ができたらと思っています。







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たむじょーさんと三津家さんに会ってきました。

2022-04-15 21:05:00 | トレーニング
4月10日、日曜日、熊本城二の丸広場にて、ランニング系Youtuberのたむじょーさんと
三津家さんに会いました。YouTubeはよく見ていました。
その2人が行うランニング教室が開かれることをたむじょーさんYouTubeでに告知されていたので
参加申し込みを行い、お会いすることとなりました。
自宅の松橋から熊本城までロードバイクで移動。何か目標があった方がロードバイクの実走のモチベーションが
上がります



受付を終わってしばらくしたお二人が登場されて、自己紹介やら今回のランニング教室の
意義やら、たむじょーの前日の大会のこととかを話されました。




私以外の参加者も多く(70人ぐらい)、2人で行う同じ企画では
最も多い参加数だそうです。
教室の内容は、体操、動きづくり、15分走でした。その前に2人のトーク、終わりに2人との個人撮影と会話が
ありました。







参加者の皆さんもこの教室と終わりの撮影会と会話を楽しんでいました。
6月には美里町の釈迦院にある日本一の石段段(3333段)で行われるレースのゲストとして再来熊される予定です。
私はロードバイクでそこまで行って、2人との再会を目指したいと思います。








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今日の体組成

2022-04-03 22:46:00 | トレーニング
入浴後にTANITAの体重計で体組成を測りました。
体重:74.5kg
体脂肪率:14.6%
骨格筋量:60.35kg
骨格量:3.3kg
内臓脂肪:12.5
基礎代謝:1753Kcal
体重が朝より1.75kg増加し、体脂肪率は3%減った。
何が正解やら?
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ワコーズのケミカルを買いました。

2022-03-28 20:36:00 | ロードバイク
数年前から買いたいなと思っていた、ワコーズのケミカルを買いました。
買ったのは次の3つです。

1.チェーンクリーナー
2.フォーミングマルチクリーナー(水無し洗浄剤)
3.チェーンルブ

1、2はAmazonで、3はジャイアントストア熊本で購入しました。
YouTubeではワコーズのケミカルを使ったロードバイクのパーツのクリーニング動画が
多数上がっていました。
熊本市内にいきロードバイク販売店を訪れる時に商品棚を眺めていてますが、ワコーズの
ケミカルを置いてあるショップはありませんでした。
そこで先週Amazonで1と2を購入しました。
ところがたまたまYoutubeでジャイアントストア熊本がアップしてある動画の中で
店内の画面の中にワコーズのケミカルが陳列されいることに気づきました。
日曜日にジャイアントストア熊本に行き3を購入しました。
まだ使用していませんが、Amazonでの評価を読んでみてもいい感触を得ました。
今週末に2台ロードバイクのチェーンとスプロケットの洗浄を行いたいと思います。
その結果はこのブログと動画を撮影してYouTubeにアップしようと思います。







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