三日坊主のトレーニング日誌

右膝の半月板手術から早3年。右膝は普通です。
トレーニングは室内でのローラー台とダンベルトレが中心です。

夏バテかな?

2006-08-31 07:57:30 | トレーニング

突然の発熱です。8月30日の午前1時ごろ突然の寒気を感じました。タオルケットを身体全身にかぶっても震えが止まりません。それでも眠りにつくことができました。しばらくして、汗をびっしょりとかいて目が覚めました。身体が非常にだるく、頭がボーとしています。熱を計ったら38度7分でした。それから、1時間ごとに汗をかき、下着を替えました。朝は37度5分の体温でした。30日が午前10時から職員研修で出張になっていたので、学校に電話して1時間の休みを取って出かけました。研修の内容はとても充実していてました。その時は話がおもしろく笑いも出て、疲れは感じなかったのですが、家に帰っても体温は37度5分で体のだるさは変わらず、ずっと寝ていました。床を出たのは汗でぬれた下着を替えるときとトイレ、夕食の時だけでした。今朝(8月31)は体温も平熱に戻り、体調も通常の状態に戻りつつあります。

さて、突然の発熱。原因はなんだったのか?前日は25分ほど走っただけでした。夏の疲れがどっと表れたのでしょうか。2,3日はトレーニングは見合わせる必要があるようです。


ニューシューズ

2006-08-29 21:57:55 | トレーニング

新しいシューズを買いました。アシックスのターサーデュアルワイドです。大きさは26cmです。これまでは、ターサーシリーズはすべて26.5cmを購入していたのですが、今回は26cmにしました。平成16年に購入したオハナレーサー(リンク先は2代目)はサイズが26.5cmでしたが、かかとが少し緩かったので、今回は26cmにしました。そして、すぐに走りに行きました。その足取りの軽いこと軽いこと、スピードが上がる分、息も上がりました。今のところ1km5分ペースがいっぱいいっぱいです。しかし、足取りが軽くて、気持ちよく走ることができました。ワイドタイプを買ったので指先もきつくありません。9月10日はこれで走ります。

今日は、4.6Kmを25分です。汗は結構かきました。少しずつ距離を伸ばして、新しいシューズになれたいと思います。それに心臓をキロ4分50秒(今のところ達成できそうなペース)になれさせたいと思います。


夏の終わり・・かな?

2006-08-28 21:35:06 | トレーニング

夏の終わりなのですが、まだまだ残暑が厳しい今日この頃です。夏バテでしょうか、ランニングに対するモチベーションが上がりません。それと、食事の後に必ず強烈な睡魔が襲います。今日は、朝から健康診断(血圧、心電図、胃のレントゲンなど)があり、10時00時に朝食をとったのですが、その後、すぐに寝てしまいました。起きたのが12時過ぎでした。上手に表現できないのですが、昼食後も体の調子が良くありません。夕方の5時過ぎに小学1年生の娘の自由研究(手作り飛行機の飛行実験)の手伝いをして少し身体が軽くなりました。その後、不知火プールに泳ぎに行きました。まず初めに、960mの歩き、そして、480m走って、480m歩き、ストレッチをした後で960m走って480mの歩きました。時間にして27分間です。泳ぐ前のウオーミングアップ、それと明日からの練習へのウオーミングアップでもあります。その後、1500m泳ぎました。200mのアップスイムの次にストレッチを十分に行いました。特に肩周りはしっかりと。腕回し、肩回し、首回し、肩甲骨などいろいろとやりました。右肩の痛みはまだ残っているので、特に注意しています。その後、1000mを20分で泳ぎ、25mのダッシュを4本、ダウンがプレスト・バックなどで200m泳いで終了です。終わった後もストレッチです。身体は軽くなりました。頭もすっきりです。これからすると、少しでも良いから毎日身体を動かして汗をかいた方が良いようです。アクアスロンまであと2週間です。レースと言うよりもトレーニングの一つとして雰囲気を楽しみたいと思います。

追伸
 8月26日土曜日は夏休み最後の家族でのお出かけをしました。行った場所はスパ・タラソ天草に行きました。ここは最高です。プールでのリラクゼイションと温泉が満喫できます。今回が日帰りでしたが、来年は泊まりがけで行くことに決まりました。1階が温泉、2階がリラクゼーションプールです。1日いても良いくらいの施設です。詳しくはここのサイトを見てください。


午後から昼寝3時間

2006-08-25 21:09:10 | ブログ

午前中は陸上の指導を行いました。砂場の整地と幅跳びの指導(全助走を中心に)を行い帰宅しました。10時から12時までは切り落としていた樹木を可燃物ゴミとして出せるように小さく切断する作業を行い、昼食後、ものすごい睡魔に襲われ3時間も昼寝をしてしまいました。本当は夕方走りに行くつもりでしたが、頭も少しくらくらしていたので今日はトレーニングをパス、娘をスイミングスクールに送り、練習を参観していました。家に帰って、夕食時にビール(500ml)と焼酎で乾杯です。夏の疲れがどっと今に出ているような感じがします。血圧も少々高めで推移しています。今日、スイミングの帰りに松寿仙を購入しに漢方専門薬局に行きました。9月10日のアクアスロンにむかって、コンディションを整えたいと思います。   


残暑厳しいです。

2006-08-24 21:30:32 | トレーニング

処暑を迎えたとはいえ、まだまだ、熊本は残暑が厳しいです。朝から陸上の砲丸投げの指導を行いました。砲丸投げの生徒と一緒にメディスンボール投げを行いました。これは、身体の背面と脚の瞬発力をつけるのに適した基礎トレーニングです。午後に、泳ぎに行きました。泳いだ施設は浜線健康パークです。トータルで2300m泳ぎました。アップが300m、ストレッチを行った後で100m×5本、50m+150m、前半はここまでです。この後で休憩を入れ、ストレッチをもう一回十分に行ってから後半の練習を再開しました。後半はキック25m×8本、200m×3本、400m×1本、25mダッシュを4本、その後で平泳ぎやバックで身体をほぐしました.。