今日は、1日中、山鹿の教育センターで研修でした。学習指導要領が変わったので、変更点や重要事項の説明があり、その後、年間計画を作成しました。午後は、阿蘇市の中学校に勤務される教頭先生から栽培に関する研修を受けました。実技としては、菊栽培のための支柱作りを行いました。午後4時に研修が終わり、教育センターを出て、県立総合運動公園に向かいました。そして、午後6時から1時間・１０ｋｍのジョグギングをしました。１ｋｍ6分で走り、後半もペースを上げずに走りました。その後で芝生公園で脚の前後振り上げを20回、左右の振り上げを２０回行い、最後に５０ｍの流し3本と８０ｍの流し１本を行い、今日のトレーニングは終わりです。
ゆっくりとしたペースで走ったので疲れは今のところありません。明日も山鹿で研修です。研修終了後は山鹿市民プールで泳いでみようかなと思います。
７月２５日（金） スイミング＆ランニング ブリックトレーニング
スイミング：１７００ｍ
５０ｍ×８本（アップ）＋１００ｍ×３本（１／３、１分４０秒ー２０秒）＋５０ｍ×４本（キック）＋２５ｍ×４本（ダッシュ１９秒＋４１秒）＋２００ｍ×２本（２分２０秒ー４０秒）＋５０ｍ×４本（４５秒＋４５秒）＋２５ｍ×４（ダウン）
スイミングでは５０ｍ×４本が練習の収穫でした。２ストロークで６回キックしたペースで４５秒で５０ｍを泳ぐことが出来ました。泳いだ後は少しだけ息が上がる程度でした。腕を最後までかききる事とキックを６ビートで泳ぐことを意識しました。
ランニング：５０００ｍ
アップ ４８０ｍ×４周（2'27-2'25-2'29-2'37)＋４８０ｍ×４（2'22-2'21-2'23-2'16)＋４８０ｍ×２周（2'25-2'20）＋１００ｍ×１本（４８秒）でした。
７月２６日（土） ロードバイク：２０ｍｋ、４５分
ブログのデザインを変えました。熱帯夜の続くので、少しだけ涼しげなデザインにしてみました。こんな海で一度は泳いでみたいです。今日は、生徒と軽く乱取りをしました。明日は、スイム&ランです。