アクアドームでスイミングー

今日は、弓道の合宿が終わった後に泳ぎに行きました。

場所は熊本国体の会場となったアクアドームです。

レストも含め１時間で２０００ｍです。

５０ｍのコースを、５０ｍ、１００ｍ、２００ｍの組み合わせで泳ぎました。

ペースは５０ｍ１分です。１／３や片手プル、左ブレスなどのドリルも入れながらのスイムでした。

私の泳いでいたコースの隣では、ゆっくりとしたファームで私より速く泳ぐスイマーがおられて、プルやキックをまねしてみました。するとわずかですが水の抵抗を少なく感じる泳ぎができました。ただ、泳いでいて息が少しだけ切れました。体重を落とす努力が必要です。

ジョグとスイム

昨日は、午後５時からトレーニングを開始。久しぶりのまともなジョギングでした。

場所はいつもの不知火プール外周コース（１周４７５ｍ）。

これを、３周（１４２５ｍ）ごと給水して、１２周（５７００ｍ）走りました。ペースは

３’２３”－３’１８”－３’１３”－３’１２”－２’５９”－３’０６”

３’０８”－２’５７”－２’５３”－２’４７”－２’４５”－２’３３”

の３６’１８”でした。とにかく、熱中症、脱水症にならないように気をつけました。

ジョグのあとは泳ぎました。内容は

２５ｍ×４＋５０ｍ×４＋７５ｍ×４＋１００ｍ×４＋５０ｍ（ダウン）

の１０５０ｍです。５０ｍを楽に５５秒ペースでいけました。

今日はレストで明日に備えます。

ポタリング

昨日は勤務終了後にポタリングをしました。１時間で２０ｋｍです。

車の多い市街地はゆっくりと、バイパス沿いは少々ペースを上げての１時間でした。

夏真っ盛り

梅雨が開け本格的な夏がやってきました。毎日３０度を超える気温の中ではトレーニングはやっていません。
バイクもランも早朝が夕方、夜が最適です。前回、昼間にランをしてみましたが、駄目でした。
今日は夕食後１時間３０分ほどしてからエアロバイクに乗りました。
３０分で１６．５kmです。１０分すぎてから汗が噴き出してきました。乗っている時の気分や体調は上々でした。
明日は軽いランニングを行いたいです。明後日が県中体連なので無理をせず、３０分ぐらい軽くジョグをして、少しだけ泳ぎます。

月、火ボチボチ水普通

月曜日と火曜日は少しだけロードバイクの実走と筋トレをしました。筋トレは夏休み恒例、朝からの中体連陸上の指導で１０ｋｇのバーベルを持ってスクワットやアームカールなどを軽く行いました。

今日は不知火プールで泳ぎました。内容は

５００ｍ：アップ

１０００ｍ：２００ｍ×５（片足キック５０ｍ、キック５０ｍ、プル５０ｍ、コンビ５０ｍ）

１００ｍ：ダウン

６０分で１６００ｍなのでまずまずです。ただ、水への乗りは余り良くありませんでした。

１本だけ、５０ｍを５０秒で泳いだ時は楽に泳げました。キックとプルのバランスが良く、心地良く水の中を進むことができました。

明日は走りたいと思います。