２４時間テレビで、１０種競技に挑戦していた間寛平さんが最後の種目である１５００ｍ走をそれまでの記録を１秒更新する５分３７秒で走りきりました。５８歳でこの記録です。とても感動しました。自分もがんばらなければと、叱咤激励されました。実に８月６日から２週間もオフので、明日からがんばります。
立秋となりましたが、熊本はまだまだ、夏真っ盛りです。昨日も７時から９時まで陸上の指導を行い、その後、校門前の花壇の手入れを３時間ほど行いました。除草作業と冠水です。日差しが強く、気温も高いのですが、湿度が低いのか、割とさらっとした暑さです。水をまきながら、時々頭や手足に水をかけてやると何とか過ごせます。給水は１時間ごとに３回行いました。その後、シャワーで汗を流し、出張の復命書をかいて、退勤しました。午後は休みを取っていたので、洋食亭でカツとじカレー（カツ丼の周りにカレーがある）を食べて、家に帰りました。その後は、２時間ほど昼寝をしました。トレーニングはしていません。たった３時間の野外活動でばてばてになるとは。夏バテなのでしょうか。
昨日は、午前中、全く調子が上がりませんでした。ミニバレー大会後の懇親会（午後７時スタート）が大盛りあがり。飲んで、話して、あっという間の２時間半。しかし、２次会途中で気分が悪くなり、２時間のみ放題の残り３０分で帰宅。気がついて時には７月６日に朝でした。朝、６時に起床し、朝食を取り、７時からの陸上の指導に行きました。その後、職員室で事務処理をしていましたが、きつくてたまりませんでした。昼食後から少しずつ調子を取り戻していきました。今日は調子が戻りました。７時の陸上の指導の時は結構涼しくて、生徒が練習するには丁度良いコンディションです。今日も、ハードルと高跳びの指導を行いました。
その後は、一日中技術室の整理を行いました。紙くず、木くず、鉄くずを分別し袋に詰め、工具を並べ、床を拭きといろいろな作業を行いました。水筒に入れた１．５Ｌの麦茶はすべて飲み尽くしました。そして、今日のトレーニングです。
今日は、夕方にスプリントトレーニングを行いました。先ず最小に、ストレッチを１０分間行いました。このところ疎かにしていた部分です。脚の前後、左右振り、ヒップローテーションを２０回ずつ２セット等を行った後で、３０００ｍジョグ（１５分４５秒）をおこないました。ストレッチの後のためか、意識はしていないのに、ストライドが伸びます。ジョグの後は、もう一度ストレッチを行い、スプリントドリルを１０種類ぐらいを２セットから３セット、３０分ほど行いました。スプリントドリルはとても重要だと思っています。効率的に走るための基本です。その後。６０ｍダッシュを４本行い、４００ｍ歩行と４８０ｍジョグを行い、軽い体操をして、終了しました。このブログを書き込んでいる時に、右足のハムストリングが攣りそうになりました。きちんと走れた証拠だと思います。ふくらはぎが攣ったら、筋肉の使い方をまちがえたことになります。明日は出張なので、帰りに泳ぎに行きたいと思います。
今日は、勤務している中学校で、学級対抗ミニバレーボール大会がありました。１年生から３年生の各学級の保護者と職員でチームを作り、試合を行いました。私のクラスは全部で１７名のお父さん、お母さんの参加があり、３試合をこなしました。試合結果は２勝１敗でした。私は全部で２セット出場しました。朝から体育館は気温が高く、結構、汗をかきました。火曜日の夕方から体調不良で、トレーニングを４日間行っていませんでしたが、今日のミニバレーがちょうど良い調整練習になりました。明日からのトレーニングにつなげたいと思います。
火曜日の夕方からの胸の痛み、頭痛の原因がわかりました。昨日、かかりつけの内科に行ったところ、肩こりがひどくなると、筋肉が肺を圧迫して、呼吸する時に胸の痛みを感じたり、頭痛になると言うことでした。内科が終了した後で整体に行って、こりをほぐしてもらいました。整体師の一言「これは、ガチガチですね。」に納得しました。完全にコリが取れるわけでは無いのですが、ずいぶん楽になりました。では、なぜ、肩こりがひどくなったのか。その原因は複数あるそうで、その一つに内臓が弱っていることがあります。そういえば、ここ１週間は下痢気味でした。これは、冷たい飲み物の取りすぎがあるそうです。次に、冷房の効きすぎる部屋に長い時間いると筋肉が強張ってしまうそうです。実際、私が勤務する中学校の職員室の冷房は私にとっては寒すぎます。それで、長袖のジャージを着ています。
今日は、昨日よりも、また、楽になりました。ぬるめのお風呂でしっかりと身体を温めて、湯船の中でマッサージを行って、コリをほぐしたいと思います。