８月２６日（水）
身体がきつい。夕食後にトレーニング開始。
１ｓｔ：１０分×３本（心拍数９０）
２ｓｔ：２０分×１本（心拍数１１０）
８月２７日（木）
三角駅往復（２５．５ｋｍー２５．５ｋｍ）
往路：１時間８分
復路：１時間２分
８月２８日（金）
三本ローラー台：３０分、１２．５ｋｍ（心拍数１２０）
このところ血圧が高いので心拍数を１２０程度での練習を
行っています。
台風15号が接近しています。
今回は熊本にも上陸しそうです。
1999年の台風18号と似た進路です。
この時の不知火町松合で台風と満潮が
重なり、11名の犠牲者が出ています。
我が家も、午前3時頃家全体が暴風で大きく
震動し、その時に2階寝室の窓ガラスが割れ、
朝確認するとテレビアンテナが曲がり、屋根の
一部がめくれ上がっていました。
お隣の家は建てらればかりのカーポートが
吹き飛んでいました。
今日は退勤後、DIYショップで養生用のプラスチックボードを
買って帰りました。
午後5時30分から午後8時まで、そのボードを窓ガラスの内側に
布テープで貼り付ける作業を行いました。
これは、窓ガラスが割れても内側に飛んでこないようにするためです。
もちろん、このプラスチックボードが暴風で飛んでしまえば元も子もない
のですが。
明日の明け方午前3時頃から風が強くなると言うことなので、今日は
此の後すぐのふとんに入り、朝早く起きて台風に備えたいと思います。
布テープの張り方がへたくそです。
昨晩は家で飲み、スナックで飲み、トレーニングと
飲み方の両方を堪能し、そのつけが今日に来て、
まったりとした一日を過ごしました。
No Drinking No Life
20年前に他界した親父は肺ガンしたが、
タバコを吸わない私は肝臓ガンか膵臓ガンで
亡くなる可能性が高いと思います。
後は、脳梗塞と脳溢血のどちらかかも。
3月末に他界した母は脳梗塞を何回も
していますから。
後は大腸ガンですかね。10年ほど前の
人間ドックで、大腸ポリープ（良性）が発見され
その後、何の検査もしてしていませんから。
自転車落車で後続車から追突の可能性も０ではありません。
52才になって1週間。前向きな終活を考える今日この頃です。
今日のトレーニングは充実していました。今後のトレーニングに
対する姿勢にしたいと思います。
まず、朝7時30分から昨日の夕方の走りが芳しくなった生徒の
部活動を行いました。生徒の練習内容は20分ジョグと１００ｍ
の流し５本。これは、試合の時のアップの内容です。
実は午後4時に記録会があるのですが、昨日の40分ジョグの
後半20分を歩いていたので、朝から練習をさせました。
いいペースでアップジョグができていたので、このペースで走る
ように話しました。
その時に、生徒のジョグのペースを計りながら２ｋｍ走りました。
その後帰宅。今日は1日研修の出張なのですが、受けが9時
からなので、15分間三本ローラー台に乗りました。この時間で
８ｋｍの走行でした。修繕したＦ７５はペダルが良く回りました。
さて、研修終了時刻が午後4時15分。家に帰る着いたのが
午後4時35分。それから準備をして走り始めたのが午後5時
近く。今日は３４kmを1時間18分でした。平地を30km/hで
走るようにギアを選び走行しましました。木曜日よりも走行
距離短いですがいいペースで走ることができました。
そして、帰宅後、走りに行きました。
３ｋｍを21分です。
今日のトレーニング
１：２ｋｍジョグ（1７分）
２：８ｋｍ三本ローラー台（8分）
３：３４ｋｍバイク実走（1時間18分）
３：３ｋｍジョグ（21分）
走運動時間が２時間を越えました。それと、バイクとランの両方の
トレーニングができました。
明日も同じ時間のトレーニングができたらいいなと思っています。
取り敢えず長文です。
まず、カメラについて。 ７月末に新しい一眼レフデジタルカメラを購入したと 書きました。
現在の保有状況は次の通りです。
DMC-FZ50
平成18年に購入し現役です。手動インナーズーム35ｍｍー420ｍｍ(f2.8-f3.7) 明るい場所な未だにいい画質で撮影することができます。 現在も価格.COMに書き込みがありとてもいい作りのデジタルカメラだと思います。 落下させてフィルターが割れ、取り外すことができません。1万円ぐらいで外すことが できるなら、そうしたいと本気で思っています。 福岡にそのような専門店があるようなので調べるつもりです。
DMC-FZ150
平成24年に購入しました。ハイビジョン撮影ができるコンデジとして購入しました。
写真撮影よりもハイビジョン動画撮影が中心で使っています。
DMC-G7
この夏に購入しました。以前からパナソニックのGH3,4が気になっていました。 しかし、なかなか購入に踏み切ることができませんでした。GH3はダイナミックレンジ（暗部の状態）の良さ、
GH4は4K撮影が可能と気にしていましたが、EOSの7Dを購入していたので購入はできませんでした。 しかし、７D他色々下取りに出して購入しました。 売り払ったのは次の通りです。
7D本体とその付属品（元箱も含め9割ほど）,70-200L(F2.8),430EXⅡ,RS-80N3,BG-E7 EOS40D付属のズームレンズ,EOS650のズームレンズ１本です。
最初はコジマ内のソフマップで査定して貰ったら65000円でした。この値段はどうなのかなと思い、ここでは下取り査定だけをいしてもらい、数日後、カメラのキタムラ東バイパス店で下取り査定を
したところ、何と96000円の下取り価格がつきました、。しかも、査定0円のレンズを新規購入の下取りとして3000円の値が付き、実質9万9000円の値引きでした。本体購入価格から下取り価格を
引いて22650円でDMC-G7が購入できました。防塵防滴ではありませんが、雨の時に撮影することはほとんど無いのこれでOKです。 EOS７Dはとても良いカメラですが、思うようには使うことが
ありませんでした。
G7では４Kフォトを試したいのと、軽量であることが購入に踏み切った理由です。
さて、今日のトレーニング(ロードバイク実走）
三角往復：25.57Km,61分52秒
三角復路：25.5ｋｍ、59分05秒
いい感じで走れました。