今日はエアロバイクを60分（３０ｋｍ）のトレーニングでした。
少々筋肉痛がするので、筋トレはパスです。
鋼の錬金術師41，42，43話を見ながらのトレーニングでした。
今日はエアロバイクと筋トレです。
エアロバイク：６５分、３０．３ｋｍ
筋トレ：腹筋（クランチ）１００回、自転車回し左右１００回
膝立伏せ１００回
エアロバイクのお伴は鋼の錬金術師です。テレビのオンエアを
見ているのですが、今はGyaO！で見ています。
２度目でもおもしろいです。
今日は第３７話、３８話を見ながらバイクを漕ぎました。
今は、第３９話を見ながらブログを書き込んでします。
やはり「等価交換」がこの物語のポイントです。
ブログのデザインをさわやかにしてみました。
今日は、久しぶりに充実したトレーニングができました。
午前：柔道部にて
腹筋：クランチ２０回×５ ベンチプレス：１０ｋｇバーで２０回×５
チューブ引き：７種類を各２０回×５セット 懸垂：順手３回、逆手３回（これが弱い）
午後：自宅にて
エアロバイク：６０分、３１ｋｍ、負荷を少しあげました。
ラン：流し５０ｍ×６本＋６０ｍ×６本
エアロバイク：３０分、１５．５ｋｍ
午後のトレーニングでトータル９０分のエアロバイクができました。
その後、小川町の「やすらぎの湯」で身体の疲れをほぐしました。
筋トレは、軽い負荷で多くの回数をこなしています。
筋持久力を高めるトレーニング中心です。
３月からジョギングを行う予定です。
午後１１時近くからのトレーニング開始です。
エアロバイク（６１分、３０ｋｍ）
筋トレ（クランチ１００回、膝立伏せ５０回×２）
チューブ引き（釣り手、引き手を意識して、左右各１００回）
エアロバイクには、GyaOのアニメチャンネルを見ながら乗っていました。
「異世界の聖機師物語」を２話分と「EAT MAN」を見ていました。
今現在の作品と、１５年ほど前の作品です。
私としては「EAT MAN」のほうがおもしろかったです。
２月１９日は熊本城マラソンの応援で結構歩きました。
時間すると４時間ぐらいですかね、
家から駅までの往復と新市街、熊本城周辺などを
カメラを担いで歩き回りました。
２月２０日
乱取り（１分×３本）
懸垂（５回）、腹筋（５０回）
２月２１日
エアロバイク（１時間、３０、７ｋｍ）
腹筋（クランチ１００回、その他１００回）
チューブ引き各種３００回
チューブ引きが効きました。今朝は肩周りが
少々筋肉痛です。