冷たい雨が降る中で

　 今日は朝から冷たい雨が横殴りの風とともに降っていました。登校中の小学１年生は傘を斜めに差して、横から降り込む雨をしのいでいました。傘はしっかりと抱えていないと吹き飛ばされてしまいそうで洲多。
　そのような天候の中、陸上部の生徒達は朝練を行っていました。長距離の生徒が１５分ジョグ、短距離の生徒はショートダッシュを繰り返しています。どちらも校舎の影の雨の影響の少ないと所を走っているのですが、それでも今日のような悪天候では、横から雨が振り付けて、雨に濡れてしまいます。試合に向けてトレーニングに励む姿にただただ感心するばかりです。私も頑張らないという気持ちにさせてくれます。
　
　

　そこで、今日は泳ぎに行きました。冷たく強い雨が寄るまで続いたので、泳ぎだけにしました。
　

　内容は次の通りです。
　　 １００ｍ×１０本（２分１０秒からスタート。ラストは１分４５秒）
　　 １００ｍ×　３本（キック、プル、コンビ描く１００ｍ）
　　　 ５０ｍ×　２本（ブレスト、ドル平各５０ｍ）　　
　　　 ２５ｍ×　４本（バックキック、バック２５ｍを２セット）

　 割といいペースで泳ぐことができました。１０００ｍをだらだらと泳ぐよりいいのかもしれません。ただし、レストはまちまちです。

　
　

ゴールデンウィーク前半終了

４月２７，２８，２９日とゴールデンウィーク前半終了です。この３日のトレーニングをまとめると、
　２７日：２０分ジョグ、大凡２，３時間のウォーク
　２８日：ロードバイク実走５４ｋｍ（２時間１４分）、１５分ジョグ
　２９日：大凡２，３時間のウォーク

２９日は泳ぐつもりでしたが、気だるさがあり、昼寝と夕食後の爆睡魔で結局実行できませんでした。

明日は泳ぎと走りです。

三角駅折り返し

ロードバイク（三角駅折り返し）
　５４ｋｍ、２時間１４分、平均速度２４．５ｋｍ/h
ジョグ（グランド）
　１５分

この３週間、まとまったバイク実走が出来ていませんでした。今日は部活の後にロードバイクの実走を行いました。

久しぶりの長い距離でした。後半ペースダウンするかと思いましたが、後半の方がスピードが上がりました。走り終わった後、バイクを車に積み込んでからジョギングをしました。１５分と短い時間ですが、疲れの度合いからするとそれが精一杯でした。
トレーニングが終わった後、両腕の肘から先がヒリヒリします。天気が良かったので上着は半袖のバイクジャージだったので、紫外線にやられてしまいました。
　明日は、ランとスイムです。連休中に出来るだけトレーニングを行いたいと思います。距離を出来るだけ稼ぎたいです。

キューネット笑顔で歩こう走ろう２０１３

今日は、本年度から顧問になった陸上部の生徒の大会引率をしました。大会名は「キューネット笑顔で歩こう走ろう２０１３」です。大会の存在は知っていましたが、参加したのは初めてでした。
生徒は全員３ｋｍに参加しました。私は会場である再春館パークの芝生の上を２０分ジョグをしました。最初左足が痛かったのですが、走っている内に治まりました。
生徒の応援をしながら、高橋尚子さんや野口みずきさんの写真を撮りました。もちろん、走っている生徒の姿も撮影しました。
好天に恵まれ、素晴らしい大会でした。

会場は再春館パークです。晴天に恵まれました。























ゲストの一人、野口みずきさん。故障から復活され、世界陸上出場です。
























高橋尚子さん。初めて会った気がしませんでした。

疲れています

日曜日の朝の二日酔いジョグの影響が続いて、今日も気だるさが続いています。それでも、トレーニングはせねばと、泳ぎに行きました。
ゆっくりとゆっくりと泳ぐはずが、７５０ｍ泳いでその後５０ｍ×３のダッシュをしました。ダウンは５０ｍブレストです。そうしたら、少しだけ気だるさが消えました。今日も、この後は早く寝て、早起きをします。