相変わらず、走っていません。今日のトレーニングはエアロバイク６０分でした。
３０ｋｍを６１分。ボチボチです。乗り終わってからの疲れは余りありません。
汗はしっかりかきました。
東京行きまで後３日です。３泊４日でコンパクトな荷造りを行いたいと思います。
１７日（金）
朝から中体連陸上の指導。その時に、筋トレをしました。
ハーフ懸垂（順手１０回＋逆手１０回を２セット）、懸垂腹筋１０回
１８日（土）
今日も朝から中体連陸上の指導。砲丸投げを４ｋｇで１０本。
夕方、ロードバイク（４５分、１６ｋｍ）、水泳（３０分で１２００ｍ）
なかなか走れていませんが、ぼちぼちトレーニングを行っています。
東京行きまで後１週間です。それまでに軽く走っておきたいと思います。
１２，１３日は家族旅行で博多に行きました。
１２日の午前１１時に博多駅に着き、すぐにアミュプラザで買い物。JRの乗車券（５０００円）に１５００円の買い物券がついており、それを使って買い物をしました。私は息子につきあってポケモンセンターに行きました。息子が買いたい物を探している間に、私は隣の丸善で本を立ち読み。嫁と娘は洋服の品定めに行きました。待ち合わせの時刻になり、みんなが集まると次はベイサイドプレス博多に移動しました。バスでの移動で、バス停を探すの３０分ほどかかりました。ベイサイドプレスについて、アクアリウムのウミガメを眺め、船着き場で高速水中翼船をバックに写真撮影、そして博多ポートタワーに登りました。高所恐怖症の私でも７０ｍの高さは何とかOKでした。しかし、東京スカイツリーはだめでしょう。その日はそれで博多観光は終わり、ホテルにチェックインし、温泉に入り、夕食はホテル近くの居酒屋「ちどり屋」に行きました。家族全員がその味と値段（値段は妻）に大満足でした。
二日目は、キャナルシティー博多に行き、ウインドショッピングをしました。いろいろな店がありました。ここも途中から男組と女組に分かれた行動しました。私と息子は５階のアミューズメントエリアでカードゲームのカード、ガンプラを眺めました。最後はゲームセンターでシューティングゲームをしました。息子とゲームセンターに行くのは久しぶりで、しかも、ガンシューティングゲームをするのは初めてでした。息子は喜び、もう一度二人で何処かのゲームセンターに行くことを約束しました。昼食をキャナルのお好み屋さん「風月」で取り、キャナルを後にして、博多駅に戻りました。博多駅で最後の散策。またまた、男組と女組に分かれて行動しました。
私は息子と一緒にお約束のヨドバシカメラ博多店行き、私はカメラとパソコンコーナー、そして、息子と私は玩具コーナーを眺めて回りました。息子はガンプラコーナーで今は懐かしい、初期デザインのガンダムRX-78-2とザクのプラモデルを買いました。
で、この二日間で７時間ほど歩きました。１日目の散策で、新しく買ったベルトで一番短くなる穴でも、ズボンが緩くなりました。体重はそんなに変わらないに。
二日ともウインドウショッピングでしたが、みんなが楽しめた旅行でした。
１４日は軽い腹筋と腕立て伏せだけで終了でした。
１５日は熊本大学に免許取得のための講習会に参加、２７年ぶりの９０分×４コマの大学式授業を受けました。２２年ぶりの母校でした。変わった所も変わっていない所もありました。工学部は新しい高いビルを２，３ほど見受けました。この中で熊大マグネシウムが開発されたのでしょう。
昨日は家族で芦北の御立岬海水浴場に行きました。
金曜日のお昼前だったので、割とすいていました。
３年ぶりの海で、中１の娘も、小４の息子も、妻もそして私も大はしゃぎでした。
その中で、家に帰ってからも元気だったのが小４の息子でした。
娘は帰宅中の車の中でダウン。私は家に帰ってから爆睡でした。
考えてみると、小４の息子は水泳の授業で水泳パンツ一つで授業を受けており、また、サッカーの部活も夏休み中合っていたので、思いの他体力がありました。
私は、身体中の日焼けで体力を奪われてしまいました。その疲れは今日の午前中まで続きました。
明日は、福岡に家族旅行です。私と妻は博多の居酒屋での料理と酒を楽しみに、息子はナムコのポケモンセンターを、娘はホラーハウスを楽しみにしてます
とても天気が良かったです。
右奥から歩いてきているのが息子です。
さてさて、帰りましょうか。
朝起きたときには感じなかったのですが、陸上の指導で学校に行き、グランドで指導を始めたときから右膝上の外側に痛みを感じ始めました。走り幅跳びの指導の時には、左足での踏切しかできませんでした。
指導が終わってから、鉄棒にぶら下がり脚上げ腹筋５回、ハーフ懸垂（順手１０回、逆手１０回）を行って本日のトレーニングは終了です。
今、温泉に行って軽く右膝周辺のマッサージを湯船の中で行い、サウナの冷泉で右膝を冷却したら多少は良くなりました。
明日はどれくらい回復しているか楽しみです。
８月２４日から弓道の全国大会で東京に行きます。今日は、ネットで生徒と一緒に食事ができる新宿ワシントンホテル周辺をレストランを検索しました。いくつか言いお店がありました。
出発まで後２週間となったので、そのあたりをいろいろと調べようと思います。