昨日走れなかったので、今日は朝食後に自宅から毛馬を往復しました。天気は曇り。終盤少し小雨がパラつきましたが、気温も低めでRUNにはもってこいでした。結果的には午後以降、かなり雨が降ったので午前中に走って正解でした。
片道約10kmの往復コース。タイムは往路:54’50”、復路:57’19”、トータル:1°52’09”でした。
このコース、ケガをする前の標準目標タイムはキロ5分ペースの1°40’だったので、それの約12%増のタイムでした。タイム無視で走り出しましたが、ケガ&手術による長~いブランクとその後の極端な練習不足を考えると、12%増は上々です。
もっとも、ストライドは1mちょっとくらいのトコトコ走。ショーウィンドウに映るフォームを見ると愕然としましたね。身体ぽってりやし全然ランニングといった雰囲気なしです。重厚な走りだったりして。
途中、前方に私より確実に体重があり変なフォームをしている人を発見。1kmもあれば追い抜けるかなと思ったのにこれがとんでもない。どんどん引き離されて遂には視界から消えました。ショック・大でした。
ですが、痛みなく20kmを走りきることができたのは大収穫。
☆木村さん、こちらは順調ですよ~~。でも、焦らずにね。
これでレースでも25kmくらいまでは大丈夫かな?でも、絶対的な筋力・脚力不足、心肺機能低下は明白なので、体重を落として鍛えなくては!
次の目標は練習で25kmクリアです。
片道約10kmの往復コース。タイムは往路:54’50”、復路:57’19”、トータル:1°52’09”でした。
このコース、ケガをする前の標準目標タイムはキロ5分ペースの1°40’だったので、それの約12%増のタイムでした。タイム無視で走り出しましたが、ケガ&手術による長~いブランクとその後の極端な練習不足を考えると、12%増は上々です。
もっとも、ストライドは1mちょっとくらいのトコトコ走。ショーウィンドウに映るフォームを見ると愕然としましたね。身体ぽってりやし全然ランニングといった雰囲気なしです。重厚な走りだったりして。
途中、前方に私より確実に体重があり変なフォームをしている人を発見。1kmもあれば追い抜けるかなと思ったのにこれがとんでもない。どんどん引き離されて遂には視界から消えました。ショック・大でした。
ですが、痛みなく20kmを走りきることができたのは大収穫。
☆木村さん、こちらは順調ですよ~~。でも、焦らずにね。
これでレースでも25kmくらいまでは大丈夫かな?でも、絶対的な筋力・脚力不足、心肺機能低下は明白なので、体重を落として鍛えなくては!
次の目標は練習で25kmクリアです。