小雨パラパラ２０ｋｍ

昨日走れなかったので、今日は朝食後に自宅から毛馬を往復しました。天気は曇り。終盤少し小雨がパラつきましたが、気温も低めでＲＵＮにはもってこいでした。結果的には午後以降、かなり雨が降ったので午前中に走って正解でした。

片道約１０ｋｍの往復コース。タイムは往路：５４’５０”、復路：５７’１９”、トータル：１°５２’０９”でした。
このコース、ケガをする前の標準目標タイムはキロ５分ペースの１°４０’だったので、それの約１２％増のタイムでした。タイム無視で走り出しましたが、ケガ＆手術による長～いブランクとその後の極端な練習不足を考えると、１２％増は上々です。

もっとも、ストライドは１ｍちょっとくらいのトコトコ走。ショーウィンドウに映るフォームを見ると愕然としましたね。身体ぽってりやし全然ランニングといった雰囲気なしです。重厚な走りだったりして。
途中、前方に私より確実に体重があり変なフォームをしている人を発見。１ｋｍもあれば追い抜けるかなと思ったのにこれがとんでもない。どんどん引き離されて遂には視界から消えました。ショック・大でした。

ですが、痛みなく２０ｋｍを走りきることができたのは大収穫。
☆木村さん、こちらは順調ですよ～～。でも、焦らずにね。

これでレースでも２５ｋｍくらいまでは大丈夫かな？でも、絶対的な筋力・脚力不足、心肺機能低下は明白なので、体重を落として鍛えなくては！

次の目標は練習で２５ｋｍクリアです。