3.日／脚（四頭）

【脚トレ決行中】
ゴム１０本‼️


只今13：10分。気温29℃、湿度20%で快適な環境でトレできている。ほとんど汗も。出ず、バテず快調にトレできている。

2.土／胸、肩、僧帽

【殿筋痛抜けず】
水曜日のハムトレのダメージが抜けない。
予定では、今日四頭トレだったが無理。
こういう時に無理をするとケガをする可能性が高いので、メニュー変更。

胸を追い込んだ。しかし、ほとんど筋肉痛が出ない。ベンチプレスが出来ない俺は、どうしたら良いのか？思考錯誤は続く。

【食事タイミング】
朝、がっつり牛肉を食ったが昼には、空腹。

昼トレをやるには、サプリしかない。

結局、昼食を食わず３時間トレ決行‼️

晩飯が、最高に美味かった。

９／１金／オフ

【限界？】
6日間連続トレの疲労がピークとなった。
それに加え残業。神からの「オフ命令」と受け止め、迷わずオフ。

ゆっくり風呂に入り、筋肉のコンディションを確認し、納得のオフ。

風呂から出た瞬間、エビスをプシュ！
・マグロ、山芋、アボカド🥑のサラダ？
・キムチ鍋の残り。
・枝豆
・ビール、ハイボールで大満足。

明日は、
朝食：牛肉&パプリカ、納豆、卵、野菜
昼食：プロテインケーキ２

トレ：胸、肩、腕の予定。