５・金／肩，僧帽／８８点

《トレ》
今日は，くしゃみを連発して，若干の頭痛があった。
しかーし，肩トレがご無沙汰なので，決行！

・肩：ラテラルレイズマシン④（２１レップ法），ダンベルリア③，マッスルスタッフ・フロントプレス④
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグ・フロント＆バック③

前腕痛は，少し楽になったので，大事をとって腕トレは，オフ。

明日こそ，胸・腕を頑張ろう。

４・木／背，カーフ／８８点

《前腕痛》
腕𣓤骨筋が痛い。
もう，１ヶ月ぐらい痛みが取れない。
原因は，ケーブル・アップライト・ロウかな？

今までにも，何回か前腕を痛めて，治るのに数ヶ月かかっている。今回も２～３ヶ月は覚悟かな？二頭筋の腕トレとか思い切りできないのが残念である。

とりあえず，できる部位を頑張ろう！

《トレ》
最近一日おきのトレとなっている。
特に休日の過ごし方に問題があるようである。

朝７時頃起きて，昼頃から買い物なんか行っているからトレ時間が遅くなったり，オフになってしまうのだ。

やはり，休日だって早起きして，午前中にトレを済ませなければならない。
そうすれば，トレができる上に，夕方から夜にかけてゆっくりできる。

よしっ頑張ろう！

では，今日のトレ報告

・背：ニンニング③，プルダウン・フロント④，ワンハンド・ダンベルロウ④，合戸式デッドリフト④
・カーフ：ドンキーカーフ③，カーフプレス③

今日は大事を取って，腕トレはオフ。

３・水／オフ

《休出》
毎年恒例の「文化の日」休出。
後で代休はもらえるが，みんな休みの日には休みたい。

と言うわけで朝から慌ただしく出勤し，午前中はつぶれた…。

まあ，休日でも普通に仕事をしている人もいるんだから，我慢，我慢！

《トレ》
仕事から帰り，昼飯を食って買い物へ行った。

買い物というものはかなりのエネルギーを消耗する。
それが，値切り交渉だったりすると，楽しい反面疲れる。

今日は，ブルーレイ・レコーダーを買いに行った。
やはり，Ｙ電機より「断然安い」Ｋデンキ！
店員の対応も違うね！　
Ｙ電機の店員は，冷たかったなあ…。

こういうのを「反面教師」にして，人に接していこう！（何てプラス思考！）

結局，レコーダーの配線や設定なんかしていたらテンションダウンして「オフ」
まあ，昨日の脚トレが効きまくっていたから「いいや！」

明日こそ，背・腕・カーフをやろう！

１１／２・火／腹，脚／９０点

《頸椎痛》
前回のトレでシュラッグを重いので無理してやったら，今日になって首が回らなくなった。
借金で首が回らない上に，トレでも回らなくなったらどうしようもない…。

大事を取って，痛み止めを飲んだ。
そして，今日の肩トレは休んだ。
もちろん，ＮＴＫハックスクワットも止めた。

おかげで，トレが終わる頃にはだいぶ楽になった。

いくら重い重量でトレしても，ケガをしたらトレが続けられなくなり，結果的にはサイズダウンだけではなく，テンションダウンにもなってしまう。

中重量で高回数で追い込むと言う基本を忘れないようにしよう。

《トレ》
中６日での脚トレ。
首に負担のかからない種目は一切やらなかった。

・腹：アブクランチ１００，アブベンチ１００
・脚：レッグエクステンション④，グレートスクワット③，マルチアングル・レッグプレス③，レッグカール③，加圧１０分間（四頭筋に切れるような痛みがあった！）

明日は，午前中休出！

夕方から背，肩，カーフの予定。