《大ニュース》
久しぶりに，鍛錬からニューマシンが発売される。
胸（フライ）と肩（サイド，フロント）のマシンらしい。
肩や前腕を痛めている人もＯＫらしい。
果たしてどんなマシンか？
今度，東京の大森にある「アトラス」で体験してこようと思う。
《トレ》
中４日で脚トレ。（土，月，火で全身回った！）
・腹：アブクランチ，アブベンチ，アブコースター（いつもと同じ）
・脚：レッグエクステンション④，グレートスクワット④，マルチアングル・レッグプレス④，シーテッドレッグプレス③，ライイングレッグカール③，スタンディング・レッグカール②，スティッフデッド③，ダンベルランジ③
最近，ケツ周りがでかくなって安定してきている。
何もしないと年とともに，ケツ，ハムの筋量が落ちて，後ろ姿が弱々しくなるので頑張らなくちゃ！
久しぶりに，鍛錬からニューマシンが発売される。
胸（フライ）と肩（サイド，フロント）のマシンらしい。
肩や前腕を痛めている人もＯＫらしい。
果たしてどんなマシンか？
今度，東京の大森にある「アトラス」で体験してこようと思う。
《トレ》
中４日で脚トレ。（土，月，火で全身回った！）
・腹：アブクランチ，アブベンチ，アブコースター（いつもと同じ）
・脚：レッグエクステンション④，グレートスクワット④，マルチアングル・レッグプレス④，シーテッドレッグプレス③，ライイングレッグカール③，スタンディング・レッグカール②，スティッフデッド③，ダンベルランジ③
最近，ケツ周りがでかくなって安定してきている。
何もしないと年とともに，ケツ，ハムの筋量が落ちて，後ろ姿が弱々しくなるので頑張らなくちゃ！
