《オフの大切さ》
７～９月頃までは，ほぼ毎日トレしていた。
月に２５日～２８日ぐらいトレできた時期もあった。
しかし，気温が下がり，汗が出なくなってからは疲労がたまる。
（年齢のせいではないことを祈る…）
そこで，最近は週２～３回のオフを取るようにしている。
特に，僧帽や背中全体が怠い時は，時間があっても迷わずオフ！
おかげで，オフの翌日は体が軽くて楽である。
同時に，トレへのテンションが高まる。
やはりビルダーも，「充電」が必要である。
《トレ》
・腹：アブクランチ１００，アブコースター８０
・胸：バタフライ③，インクラインプレス（マシン）④，ケーブルクロスオーバー③，ディップス④
・肩：ラテラルレイズ（マシン）④，ダンベルリア③，マッスルスタッフ・フロントプレス④
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグ・フロント＆バック④
途中くじけそうになったが，何とか決行！
明日は，脚！
７～９月頃までは，ほぼ毎日トレしていた。
月に２５日～２８日ぐらいトレできた時期もあった。
しかし，気温が下がり，汗が出なくなってからは疲労がたまる。
（年齢のせいではないことを祈る…）
そこで，最近は週２～３回のオフを取るようにしている。
特に，僧帽や背中全体が怠い時は，時間があっても迷わずオフ！
おかげで，オフの翌日は体が軽くて楽である。
同時に，トレへのテンションが高まる。
やはりビルダーも，「充電」が必要である。
《トレ》
・腹：アブクランチ１００，アブコースター８０
・胸：バタフライ③，インクラインプレス（マシン）④，ケーブルクロスオーバー③，ディップス④
・肩：ラテラルレイズ（マシン）④，ダンベルリア③，マッスルスタッフ・フロントプレス④
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグ・フロント＆バック④
途中くじけそうになったが，何とか決行！
明日は，脚！