11.土／老後に向けて筋トレ

【遊べる身体作り】

旅行に行っても長い階段の上り下りが辛かったり、胃腸の調子が良くなくて食欲がなかったりすると楽しくない。

だからこそ「遊べる身体作り」をしなければと筋トレや有酸素運動の重要性を痛感する。

もちろん栄養学的に理に叶った食事も重要‼️

最近は、シュウ酸を減らすために、キャベツ、ブロッコリーをやめた。

また、肉の量を減らし、魚を加えた。

弁当の下にはキャベツの代わりにモヤシ、ニンジン、ピーマンを敷き詰めてある。

今日も、ありがとうございました。😊