【激トレ食欲奪う】
今日は一週間ぶりの脚（四頭…太腿)
トレ。朝から気合が入る。
ただ、日中バタバタしているとトレテンションが落ちる。
さらに栄養補給のタイミングが狂うと血糖値が下がる。
・朝食…豚シャブ🐷250g、レタス、パプリカ、玉子、チーズ、納豆、味噌汁
・昼食…プロテインケーキ2、アイスコーヒー500ml
・晩飯…鶏胸、ブロッコリー、ハイボール3で満腹。
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【脚トレ】
・加圧15分3セット
・グレートスクワット5(max170kg)
・レッグプレス5(max300kg8r)
・ハムプレス4
・ダンベルランジ3
・アブベンチ50
・ウォーキング25分
疲労困憊。
疲れ過ぎると食欲減退…
おまけに、少しの酒で爆酔い‼️
これが健康的な？減量への道？
明日は、さすがにオフかな？