7.月／胸下、腕軽目

【腰痛分析】
起床後、腰痛が酷かった。
原因を分析。
①脚トレの翌日の背トレ
②久々のUバーベントロー
③シットアップボードでの腹筋
④寝過ぎ（9時間）

色々なことが原因で、腰痛となった。
再発防止に努めよう。

明日は、人間ドック。

このオジさん、すごくね‼️

6.日／背、カーフ、腕(軽く加圧)、腹

【トレのタイミング】
土曜日は、雑草の刈り払い。
・その後、夜トレ
日曜日は、樹木の枝降ろし。
・その前に、昼トレ

やはり、昼トレの方が、遥かに力が出て、スタミナも続く。休日のトレは、昼トレがいい。
ただし、今の時期は、暑い！

【クリーンな食事】
昨日の土曜日は、シュークリームや、菓子類など絶対に食わない(食ってはいけない)モノを、思わず切れ食いをしてしまった。おかげで浮腫と罪悪感で身体がパンパンになってしまった。

今日１日節制したが戻らず…。
今週中に、元に戻す‼️

晩食は、節制？