３・土／腹，背，僧帽，ステッパー８８点， ４・日／脚，ステッパー８８点

《サーモン食ったあ！》
昨日の夜は，サプリだけだったので，今日の夜は天然の食材を食った。

・ビール３５０ml，ハイボール中ジョッキ２杯，サーモン２００g，卵白３個，ゴーヤとキノコと豚肉のサラダ，プロテインケーキ１ピース

食った途端に筋肉が張ってきて，血管もバリバリ状態だった。
やはり，天然の食材に勝る物はないね！
まあ，今日はジャンクということで許す！

《トレ》
３日(土)
・朝：ウォーキング４０分間，ステッパー１５分間
・夜：腹，背，僧帽，ステッパー
　　背：ニンニング(4)，スミスマシン・ベントロウ(3)，合戸式デッドリフト(5)
　　僧帽：マシンシュラッグ(4)
　　ステッパー３０分間

４日(日)
　　・朝：ステッパー３０分間，腹筋
　　・夜：脚：レッグエクステンション(3)，シーテッドレッグプレス(3)，マルチアングル・レッグプレス(4)，グレートスクワット(3)

今日はもう寝る。

明日から，ラマダン再び…。