２３・月／肩，腕８８点

《がんばってるニッポン！》
昨日のＢＢ理事会での話。
某氏は，練習場が被災してしまい，復興の見通しがないため，朝４時起きして某練習場へ練習しに行っているとのこと…。
その情熱と努力に感動！
俺も，弱音なんか吐けないね。

《脱アルコール》
昨夜もビールを飲まなかった。
しかーし，食後１時間過ぎたのでハイボールを１杯だけと決めて飲んだら止まらない。
いつの間にか３杯も飲んでしまった。ほろ酔い加減で寝たら，３時間後にトイレに起きてしまった。その後３時間も惰眠を貪ってしまい，起きた時は頭がボーッとして気分不快。

飲まない方が良かった…。

今日は，酒を一滴も飲まないで寝る。
と言うより，もう寝ちゃう！

《トレ》
肩と腕が無性にやりたかったので，短時間でトレ決行！

・肩：ケーブルリア(4)，ダンベルリア(3)，ラテラルレイズ(4)，ケーブルフロントレイズ(3)，マッスルスタッフフロントプレス(4)
・腕：加圧７分間，アームカール(2)，アンダーグリップ・プレスダウン(3)

しめて，７０分間。

晩飯を食いながら，プロテインケーキ（レアチョコ）を作った。
俺的には，これが一番好きである。