２９・土／脚９２点

《脊柱管狭窄症》
昨日の飲み会で，脊柱管狭窄症の手術をして退院したばかりの人（Ｋさん）と話した。Ｋさんは，右大腿部の内部が痛くて寝ても起きてもいられなくて，転がり回っていて，仕事もできなかったそうだ。ＭＲＩの検査では，痛くて仰向けになれず，機械の中にも入れなかったそうだ。手術をしたら，脊柱管狭窄症がかなり進んでいたそうだ。

手術後３週間の入院をし，現在は前頸骨当たりに多少の痺れはあるそうだが，大腿部の内部の痛みは無くなったそうだ。

その話を聞いて，俺は「軽症」だったんだなと思った。
しかし，いつまた再発するかも知れないので，無理はできない。

《トレ》
ポジティブ・スクワットにゴムをかけてフィニッシュでの強度を高めてみた。
軽い重量でもかなり効いた。しかし，四頭に効く前に首や背中に入ってくるので要注意である。ポジティブ・スクワットの新しいプレートホルダーは，今度の土曜日に入ってくる。しかも，プレートホルダーは，今までの位地（僧帽部）にも付けられるし，前部（肩前面）にも付けられる優れもの。（イメージが浮かばない人には，土曜日に写真をアップします。

・Ｌエクステンション４，ポジティブ・スクワット６，マルチアングルレッグプレス５，Ｌカール３，スタンディングＬカール２，アブベンチ
※やっぱり，ポジティブからネガティブ系のトレが基本だと思った。
Ｌプレスがポジティブ・スクワットの事前疲労でかなり効いた。

これも，新しいトレ法として取り入れていこう。