《日焼け》
昨日の日焼けのムラをなくすために日焼けの微調整をした。
茨城県の南部は晴天だったが,午後1時頃から風が強くなってきた。
しかし,日焼けマシンに近いジリジリ感があって気持ちよかった。
炎症を起こしている僧帽周辺はタオルを掛けて,ダメージを軽減させた。
約90分間焼いたら結構黒くなった。
これで,明日の日サロは無くなった。
《カタボリック》
昼飯(午後2時)をバナナ1本とプロテイン60gで済ませ,2時間後に脚トレ決行!トレそのものは充実したが,その後食材を買いに行ったら2時間ほどカタボリックな状態が続いてしまった。(低血糖でフラフラしていた。)
こんなことになるんだったら,ソイジョイとプロテインを飲んでくれば良かった。せっかくの脚トレの栄養補給が遅れてしまった。ソイジョイとプロテインは,常に携帯しておくべきだと痛感したガッツでした。
《トレ》
朝30分間のステッパーをしたら,身体が怠くなった。
でも,日焼け中にガクッと瞬間的に気絶したら回復!(爆発的睡眠)
右僧帽に違和感があったのでNTKハックスクワットは中止。
・Lエクステンション5,マルチアングルレッグプレス10,スタンディングLカール5,加圧ステッパー15分間
最近,マルチアングルレッグプレスが効きだした。良いことである。
明日は,早朝ステッパー,午後に背,僧帽,カーフ,ステッパーの予定。
昨日の日焼けのムラをなくすために日焼けの微調整をした。
茨城県の南部は晴天だったが,午後1時頃から風が強くなってきた。
しかし,日焼けマシンに近いジリジリ感があって気持ちよかった。
炎症を起こしている僧帽周辺はタオルを掛けて,ダメージを軽減させた。
約90分間焼いたら結構黒くなった。
これで,明日の日サロは無くなった。
《カタボリック》
昼飯(午後2時)をバナナ1本とプロテイン60gで済ませ,2時間後に脚トレ決行!トレそのものは充実したが,その後食材を買いに行ったら2時間ほどカタボリックな状態が続いてしまった。(低血糖でフラフラしていた。)
こんなことになるんだったら,ソイジョイとプロテインを飲んでくれば良かった。せっかくの脚トレの栄養補給が遅れてしまった。ソイジョイとプロテインは,常に携帯しておくべきだと痛感したガッツでした。
《トレ》
朝30分間のステッパーをしたら,身体が怠くなった。
でも,日焼け中にガクッと瞬間的に気絶したら回復!(爆発的睡眠)
右僧帽に違和感があったのでNTKハックスクワットは中止。
・Lエクステンション5,マルチアングルレッグプレス10,スタンディングLカール5,加圧ステッパー15分間
最近,マルチアングルレッグプレスが効きだした。良いことである。
明日は,早朝ステッパー,午後に背,僧帽,カーフ,ステッパーの予定。