４・水／腕８８点

《新減量法》
最近腹一杯食っている。
今も食い過ぎて苦しい。(午後１０時３０分現在)
でも，食っている物は鳥胸肉，卵，納豆，ツナ缶，大量の野菜…
あとは，朝は飯，夜はビールになるだけ。
昼は，プロテイン６０gに社食を２～３口食うだけ。

今までに無い食事法である。
しかし筋量は落ちずに，確実に体脂肪は落ちている。
あとは，土日に大量の有酸素トレを加えることで，代謝に刺激を加える。

この食事法は身体に極力飢餓感を与えず，蛋白質はガッツリ摂り，筋量を保つことができるのではないだろうか。

それにしても，食い過ぎてまだ苦しい！

《トレ》
昼間の農作業？で腰が痛くなったので今日のトレは軽めにした。

・コンセントレーションダンベルカール３，マッスル・スタッフアームカール４，プレスダウン３，加圧１０分

今日はステッパーは無し。

ああ腹が苦しい。

でも，明日の朝飯が楽しみだ。
ガッツリくうぞ！