３０・月／背，僧帽，カーフ９２点

《黄身焼き》
調理専門学校へ通っている息子が，宿題の調理実習で卵の白身を１０個分使った。
残った黄身がもったいないので，黄身１０個と白身２個の卵焼きを焼いた。

ズバリ，堅い！しかし，噛み応えがあって良い。味もまあまあ。
しかし，コレステロールが…。

まあ，こんな卵焼きは，めったに食えるモンじゃないと半分程度食った。
胃もたれ感は無かったが，昼になっても空腹感がなかった。

《腹筋の感触》
ここのところ体脂肪が落ちてきているので，服の上から腹筋を触るとボコボコして気持ちが良い。あと１㎏落とせばもっとボコボコすると思うので頑張ろう。
ウエストは現在７３cm程度である。最終的には７０cmを切りたい。

今日は晩飯が遅くなったので，通常の晩飯の７０％程度の量に抑えた。
ビールも３５０ml１本だけ。（でも，焼酎飲んでる！）
食後９０分間は寝られないのでブログを書いたり，本を読んだりして起きている。

《トレ》
残業でトレ開始が夜８時になってしまった。
けどそんなの関係ねー（かなり古い！）

・プルダウン５，Ｔバーロウ５，パラレルバーチンニング５，マシンシュラッグ５，ドンキーカーフ３，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ４，アブベンチ１００，加圧腕１０分

かなりパンプして，腕の血管がビロビロ出て良い感じ！

明日は，ステッパーをメインに頑張ろう！