昨日(12/20)は
水泳同好会の練習会＆
忘年会。
練習会はいつもの某公営短水路。
17:50～19:50で1コース貸し切りだが、忘年会が20:00からで、移動も考慮し19:20で撤収。
19:39の
に乗って某ターミナル駅に移動、
は東南～南アジア系のエスニック。
練習会参加者は弊社4人、ゲスト1人。忘年会参加者は弊社10人、ゲスト5人。
いったいどこにこんな大勢の部員がいたんだ
ま、楽しく飲んで、良い望年会が出来ました。
練習会は時間が短かったので、いつもと比べて距離も伸びず。ま、仕方ない。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2000m、Walk300mで終了、大急ぎで着替えて駅へGO
昨日はちょっと飲みすぎました
超久しぶりの
午前様
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