金曜日は気がラクヽ(^o^)丿

今日は水泳同好会練習会＠某公営短水路。
今回も1コース貸切。参加者はちょっと少なく残念。
金曜日の練習会は、明日の仕事を考えなくて良いので気分がラク
で、練習後のもついつい飲み過ぎ
今日はそんなに飲みませんでしたよ～って、じゃなくて日本酒飲んだだろうが

というわけで今日の練習。
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'45)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：Choice
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Choice
休憩(1'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim100m×4本(2'45)：1個メ
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Choice(Fly)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×16本(0'45)：Choice（Fly6本，Br6本，Fr4本）
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2900m、Walk200mかな

練習後は…飲み過ぎです