昨日は
飲みすぎて酔っ払っていた
。と言う訳で、昨日の練習内容
。
昨日はＣ社Ｋ店での練習会。同業Ｃ社のＡ氏が参加してくれたので、合計７人と、いつもより参加者やや多め
。
まずはプールサイドでストレッチ。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(3'00)：Warm-Up
Swim100×1本(3'00)：Warm-Up
休憩(1'00)：メンバー揃い待ち、この後、全体練習開始
Swim25×16本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順で4set
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)：プルブイ、ビート板準備
PCK75×4本(2'00)：Pull 25m,Combination 25m,Kick25m←Fly
Easy50×2本(1'30)
Pull100×6本(2'10)：Fr
Easy50×2本
休憩(0'30)
ドリル50×6本(1'30)：スタート後とターン後は行けるところまでドルフィン潜行
Easy50×2本(1'30)
休憩(0'30)
Swim50×8本(1'10)：逆サイド呼吸2本、両サイド呼吸2本、逆サイドで4stroke/1breath2本、両サイドで5stroke/1breath2本
Easy50×2本
Swim25×8本(0'45)：Cool-Down
これで全体練習終了、2700m。
私はこの後、例によって距離の帳尻合わせにSwim100(2'00)：Cool-Downで合計3000mにて終了。
入って一休みした後は、某駅近くの飲み屋へ。
飲み放題、食べ放題で90分
3200也。ついつい飲みすぎてしまいました
。
飲みすぎて酔っ払っていた。と言う訳で、昨日の練習内容。昨日はＣ社Ｋ店での練習会。同業Ｃ社のＡ氏が参加してくれたので、合計７人と、いつもより参加者やや多め
。まずはプールサイドでストレッチ。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(3'00)：Warm-Up
Swim100×1本(3'00)：Warm-Up
休憩(1'00)：メンバー揃い待ち、この後、全体練習開始
Swim25×16本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順で4set
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)：プルブイ、ビート板準備
PCK75×4本(2'00)：Pull 25m,Combination 25m,Kick25m←Fly
Easy50×2本(1'30)
Pull100×6本(2'10)：Fr
Easy50×2本
休憩(0'30)
ドリル50×6本(1'30)：スタート後とターン後は行けるところまでドルフィン潜行
Easy50×2本(1'30)
休憩(0'30)
Swim50×8本(1'10)：逆サイド呼吸2本、両サイド呼吸2本、逆サイドで4stroke/1breath2本、両サイドで5stroke/1breath2本
Easy50×2本
Swim25×8本(0'45)：Cool-Down
これで全体練習終了、2700m。
私はこの後、例によって距離の帳尻合わせにSwim100(2'00)：Cool-Downで合計3000mにて終了。
入って一休みした後は、某駅近くの飲み屋へ。飲み放題、食べ放題で90分
3200也。ついつい飲みすぎてしまいました。
