ランニング
12ｋｍ 1.08 HRAV137伯
ATCカップ後、乗りぱなしになっていた、
相棒の整備、その後所要で出掛けたりと
何かと色々有った1日でしたが、
夕方前ようやく開放されたので、
取り合えずランニングです。
まだ日があり、かなり暑かったでので、
耐熱修行に近い、いでたちで走りました。
途中水場が有るので、
ボトルは持ちませんでしたが、
何とかなりました。
やはり残暑が厳しくて . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
11km 1.03 HRAV132拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
仕切り直しの週としては
まずまずでした。
日中の暑さに負け気味で、
体調はいまいちの感でしたが、
好調時の3割減と言う所でしょうか。
来週以降、残暑も幾らか柔いで、
体調がアップすることを期 . . . 本文を読む
ランニング＋ウエイト
ランニング
12.2ｋｍ 1.08 HRAV137伯
ウエイト
7パターン 3セット 30分
先週サボってしまったので
本日はウエイトもきっちりとやりました。
ランニングはゆっくりペースで
（何時もゆっくりですが）
少しだけ距離を伸ばしましたが、
昼間の猛暑の余熱？でかなりの
大汗を掻いてしまいました。
さすがに一昨日のように
途中で足が止まるような事は
有りませ . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
6km 35分 HRAV135拍
スイム
100×10 インターバル 2分サイクル 15秒レスト
500×1 ミドルペース
1000×1 パドルスイム ブイ使用
100×1 ダウン
合計 2600ｍ 50分
プールが開放に成るまで
少し時間が有ったので
スイム特化日にはせずに
先にトレッドミルで少し走りました。
猛暑の余熱で暑い外よりは
エ . . . 本文を読む
ランニング＋スイム
ランニング
10.2ｋｍ 60分 HRAV137伯
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1700ｍ 35分
日中の暑さは身の危険を
感じるほどでした。
ハード作業＋猛暑のダブルパンチで、
会社復帰初日としては
いささか辛い展開でした。
さすがに修行内容にも影響が出て
とりあえずランニングには出たも . . . 本文を読む
明日から会社復帰、
盆休み明け初日の作業予定は
かなりハードな予定ですので、
本日は明日の為の休養に当てました。
昨日の海練＆BBQでの
修行疲れは有りませんが、
遊び疲れと日焼けによる
体力消耗を多少感じていたので、
迷うこと無く休養です。
今季初レースから今夏一番の
チームイベントまでの1週間
あっという間に駆け抜けた感じです。
まだ参加承認は来ていませんが
来月のサンライズ磐田まで1ヶ月 . . . 本文を読む
OWS 1000m位、 30分 ウエット着用
毎年恒例、K嶋さん主催の、
青木湖AVレース組のカヌー錬に
参加してきてきました。
まずは設営隊が簡易テントと日除けを設営、
グリルを置き火を起こして準備完了です。
カヌー錬は青木湖組だけで、
その他は各自ウエット着用で泳いだり、
水着だけで泳いだりと半分は海水浴気分、
クラゲに冷や冷やしながら残暑な夏を満喫です。
海錬も一段落つくと、
昼前 . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド大磯折り返し
DST 70ｋｍ
TM 2.41
AVS 26.1km
HRAV 121拍
午前中は所要多々で
出かけていましたが、
昼前に帰宅できたので、
午後一番で自転車に乗りました。
雲行きが怪しくなって来ていたので、
あまり遠くへは行けないと思いましたが、
境川CRを下り湘南方面へ向かいました。
西の方は怪しげな雲が出ていて
日差しは有りませんでしたが、
向かい風 . . . 本文を読む
墓参ラン
ランニング 20ｋｍ 2時間 HRAV145拍
盆休み中修行の初日は
墓参ランニングでした。
春か秋の彼岸には行っていましたが、
お盆にやるのは初めて、
霊園の開園時間に
合わせてスタートしましたが、
途中から結構な暑さで、
5日前のATCカップを思い出しました。
霊園までは8kmちょっとですが、
到着時には汗びっしょりで、
ボトルの水も3分の1しか
残っていませんでした。
墓参を . . . 本文を読む
予定通りゆっくり目で起床、
天気は台風の影響か？いまいちでしたが、
猛暑からはいくらか回避されたので、
完全休養にはもってこい？な日でした。
レース後のダメージは、順調に回復していますが、
身体の回復と相まって、気持ちの切り替えも必須、
アイアンマン中止以降、ATCカップまでの2ヶ月間、
自分自身にプレッシャーを掛けて来ましたので、
自分自身を全開放すべく、本日は完全休養日です。
本当に何もし . . . 本文を読む
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