トレッドミル＋ウエイト
トレッドミル
5.3ｋｍ 30分
ウエイト
7パターン 3セット 30分
退社後所用多々有りで、
あちこちと寄り道をし
施設に入れたのは9時前、
と言う訳で、本日は
時短バージョンでした。
メインはウエイトで、
まだ効果の確認が出来ませんが、
地道にコツコツ、
めげずに週2回のノルマを
こなしました。
効果が現れるのは
三ヵ月後？いやいや
半年後でしょうか？
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