「ツールド・JOY・Ⅸ」の下見にと、
早い時間に家を出たのですが、
２ｋｍも行かないうちに左ひざに激痛が、、、
古傷が痛んできて、ペダルが廻せなくなってしまいました。
泣く泣く引き返し、本日は言い訳です。
正直かなりショックですが、すぐに引き返せる距離でしたので
そこだけはラッキーでした。
なんだか今月に入って、身体のガタが一辺に出てきてしまいました。
確かに、3月に車に跳ねられたり、7月に落下事 . . . 本文を読む
此処の所、毎週土曜日の午前中は
「とげぬき整骨院」での治療です。
ウィークデーの整形通いは無くなりましたが、
週一治療で今日も、フルコースの施術をして貰いました。
「ヘルストロン9000」と言うローリングベットは最高で、
正に至福と言うくらい気持ちが良いですが、
反面、歳を取ったと実感する時でもあります、、、
まぁ来年で半世紀も生きた訳だから、
あちこちがたが出てても不思議ではありません。
歳の . . . 本文を読む
パワーマックス+スイム
パワーマックス
150W 40分 90ｒｐｍ
スイム
500×1 ミドルペース
〃 パドルスイム ブイ使用
200×1 ダウン
合計 1200ｍ 22分
雨降り金曜で、施設は空いていました。
トレッドミルも空いていましたが、
連日走るのはまだ無理のようです。
実走に比べればダメージは少ないと思いますが、
此処でまた無理をすると
無限ループに陥りそうなので、
本 . . . 本文を読む
ランニング+秘密の修行
ランニング
10ｋｍ 63分 HRAV131拍
秘密の修行
1セット 15分
今日も我慢のランニングです。
長年の習性か？
折り返すとピッチを上げようとしてしまいます。
もう16年も変らず走っているコースなので、
上げ所、下げ所は熟知しています、
自然と上げどころは上げてしまうので、
逆にそれが仇となっているようです。
足低筋にあまり負担を掛けないように、
もっ . . . 本文を読む
スイム
100×20 インターバル 2分サイクル
1000×1 パドルスイム ブイ使用
50×1 ダウン
合計 3050ｍ 60分
スイム特化日でした。
現在、故障に障らない唯一のパートです。
今日は真剣にキッチリと20秒レスト、
途中15本目位でめげそうになりましたが、
少し気合いを入れてラスト5本、
何とかクリア！！と言いたいところですが、
オーラス1本は15秒と撃沈でした。
まぁ、シー . . . 本文を読む
パワーマックス+秘密の修行
パワーマックス
150W 60分 90ｒｐｍ
秘密の修行
1セット 15分
夕方からあいにくの雨になりました。
と言う訳で本日はインドアにて修行です。
パワーマックス1時間は久しぶりで、
ちんたらと中負荷で90回転、
一汗掻くにはちょうど良いペース、
現状維持位の効果はあったでしょう、
今日も気持ちよく終了です。
写真は、ジュビロポンチョがお似合いの副会長、 . . . 本文を読む
ランニング+秘密の修行
ランニング
10ｋｍ 63分 HRAV132拍
秘密の修行
1セット 15分
さすがに二日間休んだので、
身体は軽くなりました。
再スタートですが、本日も軽めです。
ランニングは控えた方が良いのですが、
ジョギング一歩手前位の、
無理の無いペース設定です。
平たく言えば、「やらないより良いか」
と言うレベル、、、
今はこれが精一杯ですので、
焦らずに行きます。
. . . 本文を読む
昨日に引き続き、本日も完全休養日です。
日曜に何もしない日は久しぶりでした。
天気もすぐれず、気持ちも今一ですので
こんな日も有りと、
ゆっくりだら～と夕方まで過ごしました。
夕方から、後半戦の打ち上げと壮行会、
チームメイトの送別会と兼ねた集まりが
横浜でありまして、久々に仲間に会えました。
大人18名、子供7名と良く集まったものです。
いつものトラットリア「パパミラノ」には
またお世話になっ . . . 本文を読む
午前中は2週間ぶりに「とげぬき整骨院」へ治療に行きました。
院長のM田氏曰く、「身体はぼろぼろですね」と一言、、、
自覚症状が有ったので、今月は休養月にしたのですが、
改めて釘を刺されたようで、ショックでした。
そのせいかどうかは解りませんが、
今日の治療は何時にも増して、痛かったです。
特に足低筋の治療は激痛！！いい歳こいて涙目です、、、
午後帰宅後は、不調だったパソコンとプリンターの修理、
. . . 本文を読む
パワーマックス+スイム
パワーマックス
170W 40分 90～100ｒｐｍ
スイム
500×1 イージー
〃 パドルスイム
50×1 ダウン
合計1050ｍ 20分
今日も正味1時間の修行でした。
競技者で有った頃から比べると
実に三分の一の量、
しかしながら無理せず、
身体に負担を掛けない量は
この程度の量では無いかと思います。
徐々に疲労が抜けてきた？ような感じもしますが、
. . . 本文を読む
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